ダイエットを8月頭から始めて1ヶ月半で、5kg痩せることができた。目標までいったらビュッフェに友達と行くときめて行った日、お腹が痛くなるまで食べて、ひさびさにたくさん食べられて幸せなはずなのに、明日の朝には体重計に乗らなくてはいけない恐怖が。
次の日絶食をしたら体重は元どおりまではいかなくても減っていた。それから食べる量が爆発的に増え、暴食しては後悔して絶食を繰り返えしている。
他の人に見られるのが恥ずかしいから朝と昼は食べずに夜に家で暴食してしまう。暴食しないと決めても気づいたら食べたもののゴミの山になっている。暴食した次の日は外に出るのが怖い。太ったって思われるのが怖い。
暴食した翌日は眼鏡をしたり、マスクをしたりしてなるべく顔は隠して外出します。
一番減っていた頃より2kgも増えてしまって、周りに太ったって思われてるんじゃないかと思うと怖い。怖くてまた断食をします。
今日は暴食しないと決めたのに、また無理だった。明日はまた断食してしまう。今度は暴食しないようにって冷蔵庫にガムテープを貼った。
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-10-20 12:48
人間の食欲はかなり強い欲求ですから、無理に食欲を防ぐことよりも、別の方法を考えていく方が良いですね。
たとえば、食べるものを果物や野菜などに変えてみるのはどうでしょうか？
また、食べる際に、ひと口の噛む回数は今どのぐらいでしょうか？
目安としては、30回を目指してみるとよいと思います。それだけでも、だいぶ食べる量が減ると思います。
好きなものをいきなり食べるのをやめると、それもまたストレスになりますし、どうせ食べるならばしっかりと噛んで食べる、という工夫もぜひ意識してみて下さい。
良くも悪くも、断食するという意志はあるわけですから、そこをもう少し平坦にして、日々の食習慣を改善していくことで、心も身体も健康的になっていけると思います。
ぜひ少しずつ一緒に取り組んでいきましょう(^^)
リッキー
π- 2015-10-20 17:55
野菜はボール一杯食べて先に胃を膨らませようと努力しています。炭水化物が過食のスイッチを押すと聞いたので控えようと考えています。噛む回数は数えてみようと思います。
家で食べると過食になりがちなので、頑張って外食してよく噛んで食べてみようと思います。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-10-20 18:31
野菜を先に食べるような食べ物の順番は良いですね。ぜひ継続されるとよいと思います。
糖質(炭水化物)については、中毒になりがちなので、まったくゼロにする必要はないと思いますが、少量にしたり、1日の食事で1回程度にするなど、工夫されるとよいかもしれません。
また、普段は何か運動はしているでしょうか。散歩やジョギングなど、家の周りを歩いたり、なるべく日々の活動で歩くことを意識してもよいと思います。
お菓子や菓子パン、糖質などを食べ過ぎない限りは神経質になりすぎないほうが良いと思います。
食事や日々の生活も楽しみを取り入れていくと、ストレスもためることなく、過剰な食欲も早期に安定化していくと思いますし、少しずつ取り組んでみてくださいね(*^_^*)