最近吐きそうになるまで食べてしまいます。ダイエットをしていて5キロ以上痩せました。でもストイックで食事制限もきつくて1日800キロカロリーぐらいしかとらな二ヶ月くらいで痩せました。
なのに過食のせいで戻ってしまいました。お菓子も食べ過ぎてしまうしご飯もいつもより食べてしまいます。美味しかったーと言って食べ終わる時もありますが罪悪感が残って自己険悪に陥る場合もあります。
過去に30キロのダイエットに成功し少しリバウンドしましたがさらにリバウンドしつつあります…自分の食欲を止めたいんですがどうしたらいいでしょうか（ ; ; ）
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-11-03 16:02
食欲を止めることは、私たち人間には不可能ですので、まずは現在の異常食欲を正常な状態に戻していくようなコントロールをしていけるようになるとよいですね。
普段は運動は何かしているでしょうか？また、どんなものを食べていますか？
お菓子やご飯などの炭水化物が多いようでしたら、まずや野菜や果物などに切り替えていくとよいと思います。
また、ひと口の噛む回数を、30回を目安にして、よく噛んで食べる習慣も身に付けていくとよいですね。
極端な食事制限は、ご自身の経験でもあるように、一時的に痩せることはできても、リバウンドしてしまうことが多いですし、もしリバウンドしなくても、とても味気ない食事や心地よい充実した人生を送ることが難しくなってしまいます。
ですので、これまでのダイエット方法を改善しながら、少しずつ自分の心と体に合った食生活を行い、運動や睡眠なども含めた健康的で美しいライフスタイルを身に付けていくことを目標にしてみてはどうでしょうか？
自己嫌悪しながらの過食や、我慢しての食事制限も、両方ともにしんどい人生だと思いますし、まずはもっと本質的で、心と体の健康に良い生活リズムになるように、日々の生活を整えてみましょう(^^)