久しぶりに美容院に行きました。社会人になってから髪の毛アレルギーで髪が伸びるとかゆくなって蕁麻疹のように赤くなるからです。決まった美容院というのはなく今日も初めてで飛び込みでした。
入店直後に動悸や息切れ、失敗したなと思ったけれど自分の心の中で「後○○分で終わるから。それ以降は美容師が何を仲間といっていても私の耳には届かない。」と自分に言い聞かせました。
スーパーマーケットなど広いスペースのところだったら平気なのですが、美容院やカフェなど狭い空間になるとみんなよってたかって私を攻めてくるのではないかと被害妄想、脅迫妄想に駆られます。飲食店は絶対に一人で入らないし、待ち合わせはいつも店の外。
以前からそういう傾向はありましたが今回美容院にいって強迫観念が強くなっていることを意識しました。
自分の不利になるような場所は行かなければいい。を実施していますがそうも行かなくなるときがあります。
自分で心や頭をコントロールするうまい方法はないでしょうか？
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-01-04 19:47
薬物療法を行い、症状を抑えつつ、リラックスできる対処法も取り入れていくと効果的かなと思いますが、現在の治療方針と治療の進捗にもよりますが、主治医の先生からは何かアドバイス頂いた方法はうまくいかなかった感じでしょうか。
病気による症状だと思いますし、まずは正確な診断を行ってもらい、治療をしていくのがベストですが、主治医の先生との関係がうまくいっていない状況ですよね。
いろいろとリラックスやストレス解消法はたくさんあるのですが、普段は何か深呼吸をしたり、しんどくなった時に対処している方法で、これまでに試したことはどういうものがあるでしょうか。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-01-04 21:45
＞カフェには一人で入れないなと意識したのは１５，６年ぐらい前からです。人と一緒でも頻繁に行ったりするとしり込みします。
もう15年ほどたつのですね。それだけ恐怖心、不安感などがあるということですし、日常生活に支障が出たままだとずっとしんどかったのだと思います。決して無理をせず、なるべく避けるというのも一つの対処ですし、今はなるべくそういう対処をしながら、どういう方法があるかを考えていきましょう。
＞医者に変な偏見を抱いているので治療はまったく行っていません。
はい、治療は医師との信頼関係が必要ですし、現状は無理に治療をしようとはせずに、まずは自分でできることとしてどういうことがあるのかいろいろと考えながらトライしていきましょう。
＞これまでに試した解消法は、深呼吸、アロマなどの香をたいて気分を鎮める、海が近くにあるなら海を見たり、火を見つめるというのもやったことがあります。好きな音楽を聴いてというのはあまりにも違うことでストレスを感じて一日中毎日のように聞いていたので今では大して効果がありません。
なるほど。いろいろと基本的なリラックス方法やストレス発散の方法は試してきているようですね。
誰か友人や家族と一緒に過ごす、話す機会を増やすなど、そういう取り組みはどうでしょうか。
そもそも家族や友人などとの対人関係にも問題があれば、そのあたりからどうやっていくかを考えていくのも良いかもしれません。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-01-05 20:43
娘さんとの関係がうまくいっていない、そのことに対してのストレスもあるようですね。
ただ、一度離れることになるということですし、いったんは娘さんとの問題は保留にしておいてもよいかもしれませんね。
＞新しい友人作りですがサイトで知り合う人たちは近距離とは限らないし、それぞれ生活があるから無理にあってという気持ちは生まれてこないです。
インターネット上での付き合いについては、現実世界の人間関係とは異なって特殊な部分もありますし、無理に会おうとしなくてもよいと思います。
＞人に頼っても期待通りにしてくれないと思い込んでいるために自分ひとりでやることを身につけそれがかえって友達つくりにおおいにマイナスになっているかと思います。否定的な考えばかりでごめんなさい。
「人に頼っても期待通りにしてくれない」という考え方は、とても素晴らしいですね。おっしゃる通り、自分以外の他の誰かが自分にとって最適な言葉や行動をとってくれるということはありません。希望的観測で期待値が高いと、裏切られたという気持ちになりやすいので、自分以外の人間の人格を尊重し、安定的に付き合っていけるようにするのが人間関係を良好にする基本となります。
自分一人でいろんなことを対処できるということは、それだけ人に依存せず、縛られることがないわけですし、より自由に人生を謳歌していきやすくはなると思います。自分以外の誰かに何らかの生活上の重要なポイントを握られていると、どうしてもストレスを感じてしんどくなってしまいますからね。
ただ、ご自身としては、友人を作りたいという気持ちが強いということでしょうか。特に無理に友人を作る必要はないと思いますし、まずは自分の人生をどうしたいか、自分の人生の幸せを考えて、日々のライフスタイルをきめていくとよいと思います。