自分の以下のところを改善したいです。
極端な思考、対人関係。向上心がない割にプライドは高く他人に理想を求めがちです。

対人関係が本当に苦手で、少しでも合わないと感じると関係を切ってしまいます。
古くから仲のいい友人でも、頭では気をつけているのにふとした瞬間「この人のここが気にくわない。これじゃあいつか関係を切るかも」と無意識に自分の理想を相手に押し付けた考えてしまいます。

言いたいことが言えず、何時もいいよいいよと言い顔をしています。
なんというか、口で言わないけど態度や雰囲気で察してほしいと思っている節なあります。
どのように自分の意見を言っていいのかわかりません。相手を怒らせてしまうのではないか、がっかりさせてしまうのでは、と不安になって次第に自分でストレスを溜め、結局自分から離れて関係を絶ちます。
アルバイトをしていた時も、言い顔ばかりして断ることができず、最終的に朝9時から夜9時半までのアルバイトを週5で入れられるようになりました。
絶えられなくなって辞める旨を伝えても、泣きつかれると中々強く言えずズルズル続け、最終的には半ばバックレる形で辞めました。

悩みや愚痴を吐き出すのが怖いです。
私は昔から親と不仲で、家族の悩みが絶えません。
でも、相談すると不幸自慢になってしまうんじゃないか、引かれてしまうんじゃないかと不安になって相談できません。
今は相談どころか友人と家族の会話になると、ひたすら不仲を隠し普通の家庭のように振る舞い、それがまた虚しくなります
友人が家族の愚痴を言っていると、そんな程度で不満に思うなんて、私の方が親に嫌な思いをされられてきた。と心の中で毒づいてしまいます

自分に自信がなくプライドが高いので他人に評価されないと不安で不安で仕方なくなります。
私は駄目な人間なのではないかとひどく落ち込んで憂鬱になります
なぜこんなに評価に拘るのか私にもわかりません

もっと柔軟な人間になりたいです。変わりたいです。

私はどうすれば変われるでしょうか。