どこからどうしていいか分からなくなりました。

4ヶ月程前に中度のうつと診断され服薬を続けています。
なんとかしなきゃとか、動けそうだからちょっとがんばろう、たいしたことない大丈夫だっていう気になる時もあって、家の片付けをしたり食事をきちんととったりするなどの身の回りのことをできる日もあるのですが、波がありすぎてなかなか普通の生活に戻りません。

大半の日がこんな感じです↓

・朝起きられない。起きたとしても眠いので日中でもずっと寝てしまい、なんとか14時ぐらいからベッドを抜けられる。
・食欲は普通。空腹でも食事を作る気になれず食べられそうなものを見つけたらそれで済ましてしまう。以前ほど美味しいと感じなくなった。でも満腹になるまで食べ続けないと気が済まない。
・とにかく何もしたくなくて、前なら楽しんでできた趣味もめんどくさいしやる気にならない。それでまたベッドで眠ってしまうが、突然虚無感に襲われたり、水で溺れているような窒息感に襲われたりして怖い気持ちになって起きる。
・起きたところでやっぱり何もしたくない。
・家事をする気が起きない。一人暮らしなので部屋が荒れてる。でも潔癖症なとこがあるので荒れてる部屋をみるとすごくイライラする。
・散らかった家に帰って来ることが苦痛で帰りたくなくなるし、疲れるからあんまり外に出ない。
・大学は休みがちだが単位を落とさない程度に行っている。バイトはお金がもらえる安心感があるので普通に行ける。遊びでもバイトでもなにか予定が入ることが嫌。かといって予定がない日にしたいことも特にない。
・毎日何をしているか全然記憶がないというか何もしてない。ずっとぼーっとしていて不安になる。
・対人関係に不安はない。でも自分が鬱っぽいことや悩んでいることを話せる人がいない。メンヘラと思われることや、愚痴ばっかでめんどくさいなこの人、っていう思いを相談相手にさせてしまうことだけは避けたいから、相談できないというよりしたくない。
・お風呂や歯磨きするのもかなりパワーがいる。しないで寝てしまう日もある。

今一番困っているのは突然虚無感と息苦しさに襲われることです。
自分このまま死んじゃうのかなとか、消えるんじゃないかとかそういうなにかとても不快で恐ろしい感情でいっぱいになってちょっとしたパニックになってしまいます。
自分に起こってることがよくわからなくて、これからどうしたいという気持ちも特になくて毎日無駄に過ごしてるような気分です。生きたいのに生きれない人に自分の命を譲りたいなって思います。わたしはどうしたらいいんでしょう…