行かないと、と思っても外に出れません。どんなに大切な用事でも、頭では分かってはいるんですが、なんだか怖くて出れません。
ここ2週間ぐらい、何かと理由をつけてはずっと部屋にこもりっぱなしです。なので、最近は病院にも行けていないです。
家族には、誰か一緒についていけば行けるでしょ？と諭されるのですが、そういう訳ではないんです。上手く説明できませんが、とにかく出れないんです。
前までは、確かに人に会うのは億劫だし出たくはないけど別に平気、病院だって行ける！ひとが付いて来てくれるなら尚更心強い！と、いう感じだったのですが、今は本当に出たいけど・出ないといけないと分かっていても出れなくなってしまいました。
そしてそんな事をしている罪悪感からかなんなのか、昼夜逆転して夜家族が寝てる間に起き、朝昼夕と家族がいる時間帯は眠剤などを飲んで眠ってあまり家族とも顔も会わせずといった感じです。
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-02-11 11:35
これは、大切な用事かどうかはさておき、人間の恐怖心の問題ですから理屈ではなく、なかなかしんどい状態なのだと思います。気分変調症やパニック障害があるということだったので、その症状ではないかと思われますし、ご自身を責めずに無理をしないようにしていきましょう(^^)
生活リズムが崩れているのは心配ですね。どんどん精神状態も身体のバランスも悪くなっていき、なかなか回復していくのに時間がかかるかもしれません。
ご自身の現在の問題としてはどういうものがあり、何を改善したいと考えていますか。
たとえば、外出をしたいのか、したくないのか、これは全く別々の捉え方になり、アプローチも変わってきます。
・外出したい⇒外出できるように恐怖心をなくすにはどうすればいいか
・外出したくない⇒外出しなくてもいい状態を実現するにはどうすればいいか
という感じになりますね。なので、ご自身としては何をしたいのか、が最も大切になってきます。
あるいは、寝る時間帯をまともにしたい、家族と話せるようにしたい、自分の状態を適切に把握したい、病院に行きたい、などもご自身の希望としては考えられるのかなと思いますがどうでしょうか。
ここに書いてある内容以外のことでももちろんＯＫです。
ご自身がやりたいこと、何が問題なのか、どうしたいのか、これらをしっかりと把握しながら、一つ一つどういう対処があるかを一緒に考えていければと思います。
大切なことは、物事を具体的に考えていくことです。考えるトレーニング、思考力を高めながら、行動していくエネルギーを蓄積し、少しずつ今の状況を改善できるようなアクションを取っていけるとよいですね(^^)
ゆかり。
π- 2016-02-11 12:35
本当にいきなりのことなので、自分でも驚いてますし、困惑しています。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-02-11 17:09
普段からいつもというわけではなく、今回初めてのことで困惑しているところもあると思いますが、少しリラックスしたり、気分を変えるようなことをしてみてはどうでしょうか。