今、リス禁をしているのですがリスカがしたくてたまりません...。
1回やってしまうとやめれなくなります...。
どうしたらいいんでしょうか...
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-03-15 11:46
無理にやめようとしても、しんどいと思いますし、何か自傷衝動を紛らわせる方法を考えていきたいですね。
現在はどういう方法で我慢しているのでしょうか。
未来
π- 2016-03-15 20:34
リスカしたいと思っても、したらダメって自分に言い聞かせています。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-03-15 21:30
現在は言い聞かせる方法をしているのですね。
たとえば、
・ノート、紙を破る
・赤いペンで腕に線を引く
・氷を舐める。氷を腕に当てる。
・辛いことやイライラしている自分の気持ちをノートに書いていく
・好きな音楽を聴く
・一人で過ごさず、なるべく誰かと一緒に過ごすようにする。※誰かといることがストレスならば逆。
このあたりを試してみるのはどうでしょうか。大声を出すとかもよいと思いますが、1人で夜に部屋でやれることとすれば、少し難しいかもしれません。