前回のご相談では大変にお世話になりました。
相談件数が増えている中で恐縮ではございますが、ご相談させてください。
前回の相談の中で「他人に自分の感情や行動を支配されてはいけない」というアドバイスをいただき、他人に振り回されることのない人生を歩みたいと改めて決意しました。
コミュニケーションに関する本も読み進めているのですが、やはり他人の言動や表情などに自分の心が乱されます。
特に大きな事件があったわけではないのですが、たまたま会った知人・友人の言動や表情がいつもと違うように感じられ、何も思い当たることはないにも関わらず、「私が何かしてしまったのだろうか」「気付かないうちに不快にさせているのだろうか」などと考えてしまい、胸がざわつきます。
それがひとりなら、その人の虫の居所が悪かったのだろうと考えもするのですが、今日は会う人会う人に何か違う感じがしてしまいました。
自分自身がとてもナーバスになっているからなのかもしれないとは思うのですが、今は自分に自信が持てず、「私は他人から好かれない人間なのかもしれない」「みんなから嫌われているのかもしれない」とネガティヴな考えが頭の中を巡ります。
自分に自信を取り戻し、こんなことでくよくよしたりすることから脱却したいです。
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-04-14 23:25
私がメインではこうしてお返事していますが、チームメンバーと相談のうえで、複数のスタッフにも手伝ってもらいながら取り組んでいますし、決して一人ですべてやっているわけではないので全然問題ありません。お気遣いいただき深謝致します(^_^.)
ご自身の体調や精神状態があまりよくなかったのかもしれませんね。気分が落ち込んでしまったり、ショックを受けたときは、いろんなことに対して悲観的になりがちですし、そういう状態だったのかもしれません。
・自分が自信に満ち溢れていた時はどういうときだったか思い出す
・自分が成功した時のことを思い出す
といったことをやってみるのはどうでしょうか。
うまくいかない時もありますし、良かった時のイメージを脳に持ってもらうようにすると、気分も変わっていくと思います。
また、気分を変えるような取組、対処として、今やっている行動を変えることを意識して見ていくとよいですね。
お風呂に入る、顔を洗う、飲み物を飲む、外出する、寝る、テレビを観る、掃除をする、など、どんなことでも構いませんし、今やっていることを変えることを意識してみるとよいと思います。
モネ
π- 2016-04-15 17:34
他にもスタッフの方が複数いらっしゃるのですね。
良かったです。安心致しました。
退職手続きが済んでからの2週間、徐々に体調も回復して、わりと調子よく過ごしておりました。
ですが、確かに昨日はあまり体調も良くありませんでした。
新年度が始まってから、子どもたちの進学や進級もあり、またPTA活動など、知らず知らずのうちにストレスがかかっていたのかもしれません(>_<)
自分が自信に満ち溢れていた時はどういう時だったか…
7年間の鬱生活もあり、自信があった時となると10数年前になりますが、その頃の記憶でも良いのでしょうか?
環境も置かれている立場も今とは全く異なるのですが。。。
今やっている行動を変えるというのはすぐに取り組めそうです。
気分がモヤモヤしてきた時には、意識して行動を変えていくようにしてみます(^ ^)
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-04-15 23:55
はい、10数年前でももちろんOKです。生きてきてこれまでずっとうまくいかずにしんどい日々が24時間続いてきたわけではないと思います。よかった時はどうだったのかを思い出して、その時のことをヒントにしてみるとよいと思います。
環境や立場が異なっているということは、それらが影響しているということが分かってきますし、むしろ自分の状態にどういう環境的な要因が影響しているのかもはっきりとわかってくるかもしれません。
ストレスは0にするというよりも、コントロールしていくように考えていきましょうね(^^)