こんにちは。
大学3年生20歳の女です。
私は高校2年生の時に失恋をしてからずっと軽度のうつ病のような症状に苦労しています。
このようなサービスを利用するのは初めてですが、先月また1年ほどお付き合いしていた男性と上手くいかず別れることになってしまい、その別れも少なからず私の精神バランスが不安定なことに原因があったため、切実に自力で治療に励みたいと思い相談させていただきます。

今の状態としては、
普通に大学にも通えていて友人もおり、一見普通の生活を送れています。
ただ、生理前や生理中などホルモンバランスが崩れてしまうと、心のバランスも崩れてしまいます。夜中どうしようもない孤独感や高校時代に付き合ってた恋人に迷惑をかけた、傷つけてしまったのではないかという罪悪感、そしてなんでもっと素敵な大人になれないのだろうという劣等感におそわれ過呼吸になり、意識が朦朧とし、自傷行為をしたい気持ちになってしまいます。(以前1度だけリストカットに至ってしまったこともあります。)

高校時代はより頻繁にこのような症状に悩まされていて、1ヶ月くらい両足が全く動かなくなり車椅子生活をしていたこともあります。その頃1度病院で相談したのですが、成長に伴うバランスの乱れだから、薬を21歳まで飲み続ければある程度治ると言われ精神安定剤を処方されました。1週間くらい飲んでみて、気分は良くなったのですが頭がぼーっとして記憶力も低下したので薬には頼らず治したいと思い通院をやめました。
読書が好きなので読書をしてリラックスできる時間を増やしたり、アロマオイルで心を落ち着かせる工夫をしながら不眠や過呼吸が最悪で登校も充分にできなかった頃からは少しずつ回復し、大学受験を出来るくらいの状態までには回復できました。

容態が最悪だった頃に比べると大分よいのですが、やはり自分を受け入れ切れていない部分はあるし、2ヶ月に1度ほど発症してしまう過呼吸もあり少し悩んでいることがあると部屋がぐしゃぐしゃに散らかってしまいます。就職活動も近いためこんな自分の状態が不安です。

何か寛解に向けて自力でできることはありますでしょうか？
頑張りたいです。