強迫性障害で強迫行為をしなければ不安感が下がると聞いて、ずっと2週間ほど強迫行為をせずにいたのですが、ずっと強迫観念は消えず、不安な気持ちも癒えませんでした。
やっぱり考えてしまうのです。不安な気持ちを消したくて強迫行為をしてしまいましたが後悔しています。もっと我慢していればいつかは不安な感じ取れるのでしょうか？
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-05-04 03:40
強迫性障害の克服のために２週間ほど強迫行為を控えていたけれど、不安な気持ちが消えなかったのですね。
強迫行為を代わりになるような行動に置き換えてみるというのはどうでしょうか。強迫行為としては、どんなことをしてしまうのですか？
R
π- 2016-05-04 04:06
やらなければ止められたのに強迫行為をしてしまうことによって却って新しく気になる汚れを作り出してしまったりもしました。モヤモヤ大きくなる前にさっさとやっておけばよかった？
R
π- 2016-05-04 05:12
本当はよごれてなんていないこともわかっているはずなんですが。
実は仕事を辞めて求職中で、そのストレスからひどくなってるのもなんとなくわかっています。〇〇しなきゃいけないという感覚が症状を強めているみたいです。
あ！2週間強迫行為を我慢しているつもりでしたが、我慢してなかったかもしれません。頭の中で何度も確認していました。こうだから汚れてなんていないんだよな…？とか、同じ状況を想像して軽く再現しようとはしていました。考えちゃいけない、って考え続けていたり。考えると大丈夫ではない理由を想像して作り出しそうになります。
気にしすぎなだけで何も気にする必要がない、ということを理解したいです。