高3受験生です。
ストレスが原因なのかわかりませんが、わけもなく落ち込んだり辛くなったり消えたいと思うことが最近よくあります。
でも自分にとって何がストレスなのかもわからず、何に悩んでいるのかもわかりません。
思い当たるとすれば学校と塾です。
学校では休み時間でもほとんど自分の席に座って勉強しているか寝ているかで、あまりクラスメイトと話したりしません。自分は受験があるから別にクラスに友達は1人2人いればいい程度に思っているので特に気にしてないつもりです。あと、部活で仲の良い子も別のクラスですがいるので、特に学校生活に影響はないのかなと思います。自分が我慢すれば済むことだけど正直辛いです。
塾では毎回小テストがあるのですが、「受験生だから小テストで100点取る勢いじゃないと受からないし授業にいる意味がない」とよく言われます。
勉強に支障が出ている訳ではないし、むしろもっと頑張って上を目指したいと思うのに、プレッシャーで押しつぶされそうになります。
自分に甘いのかもしれませんが、点数を取らないと見捨てられるのではないかと不安に思います。
趣味とか楽しいことをしてればその現実から逃れられますが、楽しいことばかりではこれからやっていけないと思うとこれからどうやって生きていけばいいのかわからなくなります。
最近考え方も歪んできているのではないかと思います。でもその方が自分らしいというか生きてて気持ちいいというか。
もはやプラス思考の考えさえ面倒だと思ってしまいます。むしろマイナスな言葉の方が真実な気がしてもっと頑張ろうと思ってしまいます。
一度考え方が変わってもまた定期的にこんな風に色々と考えてしまいます。
母にうじうじしてる姿を見られると「そんなに気にしない方がいいし深く考えない方がいい」と言われますが、自分にはそういったことが出来ません。何でも深く考えちゃうし追求しすぎてしまいます。でもそれが自分にとって幸せなのがしれません。
いじめられたり虐待とかされている訳でもないのに、こんな得体の知れない感情に振り回されている自分が情けないです。でも身近な人に迷惑がかかるからこの気持ちは誰にも知られてはいかない気がします。自分が我慢すればいい話です。でも辛いのには変わらないのに素直に甘えることさえ出来ません。
もうどうしたらいいのかわかりません。助けてください。
内容まとまってなくてすみません。
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-05-15 13:34
落ち込んだり、つらくなったりすることが最近よくあるのですね。
原因がわからないということですが、思い当たることとしては、学校と塾があるのですね。
受験があるので、学校ではクラスメイトとあまり話さないことは気にしていないつもりではあるものの、つらいということなのですね。
そして、塾のプレッシャーが強く、不安感も感じているのだと思います。
趣味とか楽しいことをすることは、これからやっていけないと思うので、やっていないのですね。
芸能人や政治家、スポーツ選手やビジネスマンやどんな職業の人でも、趣味とか楽しいことをして、ちゃんとリフレッシュして、リラックスできる時間も作っています。これは、プロとして、パフォーマンスを発揮するために、自分のメンタルを整えるのは、当然ですし、逆にしんどいことばかりだと、あまりよい成果も発揮できません。
なので、ご自身の強迫観念が強いようですし、少しは息抜きの時間とか、自分の好きなことをやるようにしてみてはどうでしょうか。その方が結果的に、勉強にも集中できて、結果も向上していくと思います。
ご自身も感じているように、認知のゆがみが激しく、偏っているのだと思います。なので、あまり自分をしんどくさせすぎないように生きていけるとよいかもしれませんね(^^)
プラス思考は不要ですし、その辺りはどういうマインドセットの仕方をするかは、ご自身の判断で、ネガティブな言葉で自分を奮い立たせるのもよいと思います。十分に自分で納得のいくようなメンタルの整え方、鼓舞の仕方を考えてみてくださいね。
ご自身の性格としては、お母さんとは異なり、物事を深く考えるタイプのようですし、もっと自分を貫いてみてはどうでしょうか。考えが浅く、まだまだ納得できた動きができていないのだと思います。
人によって、物事を深く考える人も入れば、何も考えずに生きている人もいますし、このあたりは特徴とか特性、個性とかですね。
ご自身はどういう生き方をしていきたいのでしょうか。納得できる自分の強みをもっと引き出していくと、人生も充実していくかもしれませんね(^^)
すぅ
π- 2016-05-15 15:00
お久しぶりです。身体的には元気だったと思います。ただ風邪じゃないのに少し咳が出たり、この相談を投稿した日には嘔吐感がありました。たぶんこれもストレスだと思います。
ずっとお返事が来るのをチェックしていたのですが、他の人と比べて私だけ来るのが遅い気がしてお返事が来てなくてとても不安でした。でも、その分本当に丁寧な回答で心の支えになりました。今までも相談してきて多くの助言をいただいていたのに、いつも何となく自分の中で煮え切らない感じがありましたが今回は本当に心にきました。
趣味とか楽しいことはしてない訳ではないのですが、勉強と息抜きの時間配分や割合のバランスが上手く取れなくて、結局どちらかに偏ってしまうか途中で勉強を投げ出してしまうことが多々あります。どうしたら上手く両立できるでしょうか？
同時に、こういった計画を自分で立てるのがすごい苦手です。大雑把な計画は立てられますが、計画倒れするのが怖くて細かな時間指定や内容を決め方がわかりません。
脅迫観念、認知の歪み…確かに無意識のうちに自分を追い詰めているかもしれません。
これも同じことになってしまうのですが、どうバランスを保って上手くこの気持ちと付き合っていけばいいのでしょうか？
あと今すごく気分が沈んでいて定期テストが近いのに勉強に手がつかないのですが、気持ちを切り替えて上手くいい方向に
向けられる何か良い方法の具体例はありますか？それとも気持ちが変わるまで待っていた方がいいのでしょうか？
そうですね。私はいつも両親と喧嘩みたいなものになると反論せず黙ってしまうことがよくあります。「自分が思っていることを言ったって…」といつも諦めてしまいます。こういう時自分が相手を言い負かすような正論を言えなくても自分を貫いて言いたいことを言ってもいいのでしょうか？
私はいつでも自分に自信が持てて、言いたいこともはっきり言えて、素直で周りに流されずしっかりと自分を持っている芯の強い人になりたいです。でも正直理想があるのにそれに向けての向上心がないというか、「何かを得るために何かを失うなら現状維持の方がマシだ」と考えてしまいます。だから自分に甘えて自分で考えたり決めるのが面倒だから相手に任せたり、言いたいことを言って自分を否定されるのが怖いから相手に合わせたりしてしまいがちです。だから最近ではLINEの一言とかツイッターでも「何言ってるのこいつ」とか思われるのが怖くて極力自分の思っていることを言わないように控えています。
以前塾の先生に「言われたことも出来ないような奴はバイトすら出来ない」と言われて自分にはもう生きる価値もなんてないんじゃないかなってすごく思いました。
人に頼られたいし期待に応えたいって思いますが、出来なかったらどうしようとか相手に不快な思いをさせたらどうしようとか悩んでしまいます。自分はいつも「どうしようどうしよう」と騒ぎたてるだけで自分で「どうしたら解決出来るか」という考えすら思いつきません。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-05-15 15:35
ココオルについては、あくまでも無料相談なので、参考程度にお考えくださいね。ご自身の状況をすべて正確に把握することはできず、あくまでも文字による情報だけでのやり取りなので、どうしても限界はあると思います。
ご自身が都合の良い感じに、うまくご活用いただければ幸いです(*^_^*)
勉強と息抜きについて、うまく両立できていないのですね。たとえば、どういう感じだったのでしょうか。過去の失敗原因をまずは確認してみるとよいと思います。そして、次に、どういう改善ができるかを考えていきましょう(*^_^*)
細かい計画よりは、ざっくりとした計画でもよいと思いますよ。大切なことは、継続していくことなので、自分がやれる範囲の行動を積み重ねていきましょうね。
気持ちの整え方は、人によっていろいろなので、これも模索していく必要があると思います。これまでに試したことにはどういうものがあるのでしょうか。何かうまくいっていないところを、少しずつ改善していきましょう(*^_^*)
ご両親との関係については、人によっていろいろな関係があるので何ともいえませんが、ご自身としては、どうしたいと考えていますか。
大切なことは、自分がご両親とどういう関係になりたいのかを考えて、後悔しない判断をして、行動を積み重ねていくことだと思います。
自分のいいたいことを言えばいいのかどうかは、ご自身がどうしたいかによるので何ともいえませんが、後悔しない判断ができるとよいですね(*^_^*)
自信を持ち、芯の強い人になりたい、そういう成長意欲はあるのですね。ただ、そのためにはどうすればいいかわからず、という状況なのだと思います。
繰り返しますが、恐怖心から、チャレンジできていないことが多いと思うので、失敗をどんどんもっと繰り返して、経験をしながら、人間として成長していくことができます。なので、改めて自分がどうなりたいのかを考えて、本当にその願望や気持ちが強ければ、どんどん行動を起こしていきましょう。
ただ、普段とは違う行動をするには、すごく恐怖心に打ち勝つ勇気も必要ですし、できるところから、ほんの少しの勇気を持つぐらいのチャレンジをしていきましょうね。いきなりすぐになんでもご自身が理想とする状態になることはできませんが、人間はたくさん失敗しながら、成長していきます。
ぜひできることから、普段の行動を変えていけるとよいですね(*^_^*)