他人の目が気になって怖くて仕方ないのですが、どうしたら気にせずにいられるのでしょうか？

私はTwitterで複数アカウントを所持しており、主に使っているのは皆のツイートを見るためのアカウントと、自分がツイートするためのアカウントです。
何故アカウントを分けるのか、というと、初めに言った通り、他人の目が怖いからです。他の人のツイートと一緒に自分のツイートが並んでいること、というより、他人の意識がこちらに向いているのがはっきりわかってしまうことが、どうしようもなく怖いんです。
なので、前者のアカウントではツイートしませんし、後者のアカウントでは他人をミュートしています。

以前は今のようにアカウントを分けたりはしていませんでした。他人とも頻繁にコミュニケーションをとっていましたし、鍵をかけてもいませんでした。
しかし、ある時トラブルが起こりました。
私は傷付きやすく、その時の感情を衝動的に発言して後で後悔する、ということが多々あり、それが原因で起こったトラブルでした。

一方的にフォローしている人の私の価値観を否定するようなツイートがTLに現れ、傷付き、悲観的なツイートをしました。その時、仲良くしていた相互の方が私の悪口を言っていたのを見てしまい、とても傷付きました。しかも、その人の鍵アカウントを数ヶ月にフォローし、ツイートを遡っていた際に、もっと酷いツイートを見つけてしまい、私はその人のことが信じられなくなりました。
この件ほど傷付きはせずとも、傷付くことが多々あったので、アカウントを分けて、そういったことを言わない人のみをツイートするアカウントでフォローして、極力ツイートしないようにすれば、このように傷付くことはないのではないかと思いアカウントを分けることにしました。

このトラブルと、Twitterとは関係ない、学校などでの問題で、私は人に意識を向けられることが怖くなりました。

中学生の頃、何度もすれ違い様に悪口を言われたりしたこともあって、他人の目が少しでもこちらに向くと、何か私の悪口を言っているんじゃないか、と思ったり、Twitterでも、日常ツイートやTLを埋める勢いでツイートをしていたりして、実はうざいと思われているんじゃないか、と思ってしまいます。

どうしてもどこかで他人を怖いと思ってしまい、コミュニケーションがとりにくく、また、うまくコミュニケーションがとれる相手を見つけるとその人に強く依存してしまう傾向があり、困っています。
友人に相談すると、｢そんなの気にしなきゃいいんだよ〜｣と言われるのですが、どうしたら気にせずいられるのかわかりません。

他人の目が少しでも気にならなくなれば、今より多少は円滑にコミュニケーションがとれると思うのです。
他人の目を気にせずにいられるようになるには、どうしたらいいのでしょうか？