今年24歳になりました。年々自分がダメになっていくような気がしてしんどいです。
人と会うのがいやです。目も合わせられない。診断やったら社会不安障害かもって結果出ました。あと強迫性障害も仮面うつも…適応能力も低いみたいです。
考えてもどうしようもないことをいつまでも考えたり、被害妄想したり、あと何十年も続くかもしれない人生が怖くなったり、死ぬのが怖くなったり、生きててもいいことないって絶望してみたり。
家族は優しいけれどなんかバラバラです。今まで普通だと思ってたわたしの家族、実はヒビだらけだった。わたしがなんとかしなくちゃって思ってます。だってきっと一人ひとりと冷静に対話して繋げられるのはわたししかいないから。祖父母や親戚は全くアテになりません、偏った考えの人ばかりだから。だからわたしは本当は参ってる場合じゃないんだけど、なんだかもう色々抱え込みすぎて手一杯です。わたしは周囲が思ってるほど元気じゃないししっかりもしてないし頭も良くない。誰かに依存したいし助けてほしいといつも思ってます。でも他人の前では真面目でしっかりしてるように演じます。迷惑かけて怒られるのがこわい。
すみません、ぐちゃぐちゃです。直接話をしてもこんな風になるから誰にも話せないんです。多分もっとあります。わたしは病院に行った方がいいんでしょうか?病院に行って医者と話すのもこわいです。でも何かの病名と薬をもらって、患者になって安心したいっていうのも正直な気持ちではあります。今あなたが抱えてる悩みくらいならみんな持っています、それくらいが普通です、なんて言われたら、この世界でこのまま生き続けるのは無理です…
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-05-16 08:15
人と会うことに拒絶感を感じているようですね。疲労やしんどさ、今の自分への嫌悪感など、いろいろな要素が考えられますが、少しずつ深堀りながら整理していきましょう。
かなり考えることが多く、不安感や強迫観念が強いところがあるようですね。
ご家族との関係もあまり良い状態という訳ではないようですね。この辺りも、精神状態に何らかの影響を与えている可能性はあります。
病院に行くかどうかですが、気になる場合、そして、特に病院を受診するのに抵抗がなければ、一度心療内科、メンタルクリニックを受診してもよいと思います。
実際の症状の程度については、どんな病気であれ、程度の重さ、軽さはありますが、人によってどういう症状が出るのか、しんどさがあるのか、感じ方は人によりますし、その辺りはあまり気にせず、自分がつらい状況をどう改善できるか、病気なのかどうか、そういうのをまずはお医者さんに相談をしてみる、そういうお気持ちでもよいのかなと思います。
最近は食事、睡眠、お風呂に入る、趣味や楽しめることをする、この辺りはどうでしょうか。
まずは1−2週間自分をリラックスしたり、リフレッシュできることを意識して、それでも気分が持ち直してこない場合、病院を受診することを検討してもよいかもしれませんね(^^)
くろ
π- 2016-05-16 10:51
おっしゃるとおり、毎日毎日不安なことがたくさんです。
家族との関係はわたしは悪いわけではないのです。自分以外の父、母、妹の間がそれぞれよくなくて…以前はこんな状態ではなかったのになと悲しくなりますし、どうにか夫婦関係や親子関係を良い方向へ持っていきたいとは思うのですが、逆に悪い方へ考えてしまったりして解決方法が見出せません。
わたしが不安ばっかりの毎日を過ごしていることは、家族は知らないと思います。普段は離れて暮らしていますし、家族にはそういう話は聞かせたくないし自分のマイナスな部分、暗い部分を見せたくないと思って隠しています。
わたしはもともと食べることが好きなので、食事については問題ないと思っています。が、最近はいつもチョコレートが食べたくて、我慢できずに買って食べてしまいます…
睡眠は、夜勤が多いので睡眠時間にばらつきはあるものの、眠れないといったことはありません。
お風呂はガス代がかさむのがいやで、また使ったあとの大量のお湯を一気に捨てる時にすごい悪いことをしているような気持ちになるので滅多に入りません。シャワーで済ませています。入浴行為は日常生活の中で特に面倒だと思っていて、よしシャワーしようってなるまでにかなり時間がかかります。
趣味は、3ヶ月ほど前まではバンドをやって月1くらいでライブをやっていましたが、ライブや練習のたびに襲ってくる劣等感とか自己嫌悪にだんだん勝てなくなり、ライブハウスという人混みに行くのも嫌になってしまってやめました。バンドをやめたら少し元気になったのですが、最近またぶり返してきたって感じです…
今いちばん楽しいのは仕事かなって思ってます。子どもと関わる仕事をしていますが、子どもと話している時、遊んでいる時は気持ちを逸らすことができているみたいです。
年明けくらいに1度近くの心療内科を受診したのですが、医者のことがあんまり好きになれず、話聞いてくれなそうって思ってしまって、病院で話そうって思ってたことも話せなくなってしまい、結果「若い人に多いうつ病ですがあなたの場合は軽いです、病院来なくても大丈夫です」って言われて終わってしまいました。薬はもらって飲みましたが効果があったかどうかよくわかりません。
食欲が無いとか、眠れないとかそういうことが無ければうつ病も軽いということなのでしょうか…?
次もし病院に行くとなれば、別の病院にしてみようと思ってます。
気分転換になるようなことがパッと思いつかないのですが、何かお勧めがあれば教えていただければ幸いです…
長くなってすみません…
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-05-18 08:05
自分ができることにどういうことがあるか、じっくりと考えていきましょうね(^^)
睡眠や食事などは、そこまで大きな問題はないようでよかったです(*^_^*) 夜勤など大変ですが、お体に気をつけて、チョコレートなどの好きな食べ物は、日々の生活のアクセントにしていけるとよいと思います(^^)
お風呂の大量のお湯ですが、それがだいたいいくらぐらいの金額で、日々コンビニやスーパーで購入しているもの1つ100円や200円程度の商品と比較し、実際はどのぐらいのコスト感なのかを確認してみるのはどうでしょうか。
資源を大切にすること、清貧を心がける生活はとてもすばらしいことですが、あまりにもご自身をつらくさせてしまう、ストレスを抱えさせてしまう要因は、どんどん排除していけるとよいですね(*^_^*)
シャワーよりは、半身浴のようにして、ためるお湯の量を減らしてみるのはどうでしょうか。いろいろとやり方もありそうですし、折衷案など、いろいろと考えていくのもよいかもしれませんね。
週に2−3回はお風呂にする、というルールにして、考えなくなるのも、無駄に心のエネルギーを消耗せずにすみますし、考え方の切り口や、心身の健康を維持する面樽的な要素からの思考法も身につけていけるとよいと思います(*^_^*)
趣味のバンドは、途中からしんどさの方が強くなってしまったようですね。心身の健康が回復すれば、また徐々に取り組んでいけるのではないでしょうか。今は少し横においておいて、また元気になってから少しずつバンドのことも考えていけるとよいかもしれませんね。
お仕事が今は楽しいという気持ちで過ごせているようですし、まずはお仕事をベースに、心身の健康、生活スタイルを見直していく、自分の自動思考を楽にさせる方法を考えていきましょう(*^_^*)
自己管理能力は低い感じはしませんし、お医者さんよりはまずは自分で、睡眠、食事、運動、入浴、リフレッシュを見直しながら、様子を見ていくのもよいと思います。本屋さんで、メンタルヘルスやストレスなどに関する書籍を立ち読みして、何か良さそうなものがあれば、毎週や毎月のテーマにしてみるなど、試してみるとよいと思います(*^_^*)
この辺りの記事もぜひ参考にしてみていただけるとうれしいです(^^)
■ストレスに関する記事一覧
https://cocooru.com/news/?cat=408