少し前から学校に行く気になれずしばらく学校に行ってません

夜も眠れないし朝がきたと思ったら不安な気持ちになります死にたいと思い何回も死のうとしたり自傷行為をしてしまいます

外に出る気にもなれませんどうすれば改善されますか？ 親には気付かれたくないので出来るだけ病院には行きたくないです