初めて相談させていただきます。
大学2回生のくれはと申します。
最近、気持ちの浮き沈みが激しくて困っています。

気分がいい時にはテンションが高くて常に笑顔でいられるのに、突然気分が落ち込んで友達としゃべる気すらなくなります。ひどい時には自殺のことまで考えてしまいます。
今までは１日おきにテンションの高い日と低い日を繰り返していたのですが、最近は１日の中でもコロコロ気分が変わります。

先月から企画づくりのリーダーとして本当は10人で分担するはずの仕事を1人でやることになったり、彼氏と別れたりなど、辛いことが続いていたからかなと思います。
友達や家族、先生に相談すると一時的に楽にはなるのですが、またしばらくしたら気分が落ち込みます。

また、自分の性格が｢他人に合わせる｣｢頼られるのは好きだけど、人に頼るのが苦手｣｢中途半端な完璧主義｣なので、そのことも関係してると思います。
ただ、原因は分かっていても自分で意識を変えることがどうしてもできません。
気分の浮き沈みがなくなるように自分の意識の変え方を教えてください。