心配性を治したいです。

こんにちは。初めて質問させて頂きます。よろしくお願いします。

私はもともと心配性で、幼少期は眠れなくて怖い時は母と手をつないで寝たり、一人暮らしをしている今でも1日以上家を空ける際には、何度も戸締りや火の元を確認することはもちろん、外出中に泥棒が入ってないかな？火事が起きてないかな？などと心配になり、旅行を楽しめない時があるほどです。

また、最近アパートの住人が酒に酔ったのか怒鳴っていたこともあり、不安が増してしまいました。怒鳴ったのはたった1回だけなので普通の人ならばそこまで心配にならないと思うのですが、私はまた怒鳴るのではないかと心配になり、隣人の物音さえも怖くなり、今はイヤホンをしてパソコンで動画を見て、物音を気にしないようにしています。

このように、自分ではどうも出来ないことを色々と心配してしまい、心が休まらず辛いです。考えすぎだよ！大丈夫だって！という言葉をかけてもらいたいですが、そんな人もおらずビクビクしながら生きています。

この性格をどうすれば治せるのか、何かアドバイスをいただければ幸いです。