2度目の相談です、失礼します。
最近また過食が止められなくて困っています。
すごく痩せたいのに気づくと食べてしまっていて。
ストレスで周りの友だちが痩せてくのを見てても、羨ましいとしか思えなくなってしまいました。
私はどうしてストレスで過食して太っていくのかなって思うと本当に悔しいです。
以前相談に乗っていただいたときより、ストレス自体は減っていると思うのですが、どうしても過食の衝動が抑えられません。
きのうもスナック菓子をコンビニで買って夜中5袋くらい食べていました。
今日は気付いたら菓子パンを買って大量に食べています。
親には話していないので、夜ごはんは両親と普通に食べました。本当は食べたくありませんでしたが、ロボットのように詰め込んだので、苦しくて体調も良くありません。
太るのが怖くて毎日下剤を飲んでいますが、たぶん着実に太りました。
痩せたくてたまらないのに自分でもどうしてこうなってしまうのかわかりません。
ストレスがあろうとなかろうと過食しないようにするためには、どうしたら良いのでしょうか。治すための方法やコツがあれば何でもいいのでアドバイスがもらえたらとても嬉しいです。
心療内科を受診しようかとも考えていますが、しばらくの間はどうしても日中時間が取れそうにないので、病院を受診する以外にできることがあれば知りたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-10-02 08:14
私、社会福祉士のあかりと申します。どうぞよろしくお願い致します(^ ^)
以前よりは、ストレスの状態は改善はしているものの、過食の傾向はまだ続いているのですね。
飢餓状態なので、強い食欲があるのだと思います。食欲は、生きるために必要なかなり強い本能であり、抑えることは不可能です。
なので、私たち人間の力ではどうしようもないことを無理に頑張り、食欲を我慢しようとしても、必ず耐えきれなくなり、また食べてしまうことになります。
なので、無理なことはやめて、適切な方法で、食生活の改善を試みながら、食事のスタイルを改善していく必要があります。
現在の状態を改善するためには、普段自分が食べているものや、食べている時間、食べ方などを正確に振り返ることが大切です。
まずは、自分がどんな状態なのかを振り返りながら、どのような改善策があり得るか、少しずつ一緒に考えていきましょうね^_^
ゆかり
π- 2016-10-05 22:03
ありがとうございます。
今、食べ物や時間を、ノートにつけてみようかなと思っています。続けられるかどうか分からないのですが…
ほかにはどんなことをしたら良いでしょうか?おすすめの本などがあれば読んでみたいと思っています。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-10-12 20:12
うまく続かない場合は、スマホで食べる前に、食べるものを撮影しておくだけでもよいですし、ぜひ簡単に自分の食生活を振り返り、分析できる仕組みを意識して、継続的にやれることをやっていきましょう(*^_^*)
摂食障害に関しては、水島広子先生の書籍が読みやすいかなと思います.ぜひ本屋さんで立ち読みなどしてみてはどうでしょうか。