心を組み直すためには

こんにちは。
この数ヶ月間、仕事や家族のことで無気力感に苛まれていましたが
数日前に、長年支え合ってきた？友人と縁を切ることになりました。
その喪失感や、縁を切る決定的な理由に対する罪悪感(ここでは伏せます)に襲われ
日常作業に手がつかなくなるほど心が崩れた状態になってしまいました。
今思うと、共依存関係だったのかもしれません。

無気力感と喪失感・罪悪感に襲われる出来事が同じタイミングで一気にきてしまったからか
普段は人に相談すらできない自分が、様々な人に今の心境を吐露しなければやっていけなくなってます。
それでもブレーキをかけてしまったり
吐露したあとで、人に話してしまったことに不安感が出てきてしまい、なかなかいい方向に向かえません。
そんな焦りとかも、心を疲弊させることになってしまうのですが。
日常のことができなくなっているのは、さすがに良くないので直さなきゃと思っていまして。

心がバラバラになった状態から、組み直すためにはどうすればいいのでしょうか。