人が怖いです。自分が嫌いです。

人が仲よさそうに話してるのが怖い
仲良い人が私抜きで会話をしてるのが怖い
私のいないところで友達が遊んだり会話しているのを考えたり見たりするのが怖い
他人の目が気になる
体臭がするのではないかといつも気になる
人から嫌われたくないと思う
食べていたり飲んだり 手を動かしたり癖をする素振りも人に見られていて気持ち悪いと思われているのではないか、
仲良い人と話していても嫌われている、後で悪口言いふらされるんだろうな、会話しててつまらないだろうな、むしろうざいだろうな、私のいないところで省こうぜとか話し合ってるのかな、とか、絶対にしないとわかっている人相手でも強く思ってしまいます。

そして後になって何故こんなことを思ってしまったのだろう、その人がそんなこと言うはずないのに、
と自己嫌悪に陥ります。

毎日それらの繰り返しです。

こう言う考えをしたくなくても考えてしまいます。
周りの目などが気になり過ぎて強いストレスになっている気がします。
どうすればいいでしょうか。