こんにちは。私は中学３年生の女子です。約１年４か月、過食(隠れ食い)でとてもとても悩んでいます・・・
週に３～５回お腹が満腹、ひどいときは破裂しそうなほど食べてしまいます。
だいたい１日に買ってしまう物は(箇条書きで)
・菓子パン…約５個～１０個
・パン屋さんのパン…約３個～８個
・カロリーメイト…４箱～１５箱←ひどいとき
・２８個入りのチョコ…４箱～７箱(計120個～210個)
・チーズ(キリのチーズ６個入り)…２箱
・アーモンドチョコ…２箱～４箱
これをいつも買ってしまいます。親に学校で必要なものを買ってくる～などの嘘をついてまで買いに行きます。１日で食べてしまいます。それに加えて、普通にご飯、家にあるお菓子少し、砂糖たっぷりすぎる(スプーン大さじ４杯)コーヒー牛乳を１日に多くて３杯…。１Lの牛乳がそれで無くなってしまうほどです。頭の中は食べる事＆買い食いの事で頭がいっぱいです。受験生真っただ中なのに食べる事でいっぱいになり勉強がはかどりません。食べてる時はストレスがなくなり、食べた後は、とてつもないストレスと吐きたい気持ちと罪悪感で頭がいっぱいになります。その結果、ダイエットをしようと決めるのですが食べたいというストレスがたまり長く続きません。
ダイエットをする時は(箇条書きで)
・カロリー計算を必ずする＆気にしすぎる
・お菓子を絶対に食べない(飴や本当に少しのお菓子でも食べたら罪悪感)
・１日のカロリーをゼロにしようと必死に体を動かす
・何を食べようか悩む
・食べるのが怖い
です。こんなダイエット法でストレスがたまるのは当然分かっていますが、それしかできないです…。
こんなことになってしまった理由は、お誘いがあり、韓国に１週間のバレエ留学した事が原因でした。色々あって、辞めましたが...簡単に言うと騙されたって感じです...。
保健の先生、親友の友達、家族にも言えないので、抱え込んでしまって余計にストレスが溜まっています...。
私は摂食障害でしょうか？？
病院に言った方がいいですか？？
本当に、止まりません。ふと気づいたら食べていたり、買ってきてしまっています。
体にも悪すぎるし、健康な食生活ができるように戻したいと頭の中では毎日思っています...なのに...辛すぎます...
食べたくないのに、買い食いをしてしまう時もあります...
～付けたし～
・2015年の9月から急に買い食いが始まった。
・痩せている時...身長166cm 体重50kg
・バレエ留学をした時...体重63kg
・現在...身長167.5cm 体重68kg
(隠れ肥満みたいな感じなので、外見からはデブには見えません...)
・自分をコントロールできない。
・明日の自分が怖い(食べてしまうんじゃないかと)
・摂食障害診断をパソコンで色々な種類のものを診断した結果、摂食障害の可能性が高いとすべて出ました...
・常に、１日親の目のつかない所で食べています...夜中も食べています...
・ダイエット経験はもちろんあります。辛くなかったですが、バレエの韓国の先生と交流が何度かやっていく度に、痩せなさいと言われ続け、最終的には痩せたのに、ダイエットサプリメントや薬などもらったり、炭水化物は一切食べてはダメなどで食べたいのに食べれないストレスで...10キロ痩せた後(当時53kgです)は少しづつ痩せていこうと母と考えていたのですが、体型も普通に戻り細かったのですが脂肪が踊りにに邪魔していると言われたり、私だけ踊りの注意より痩せることしか言われなかったり、まだあと10キロは早く痩せないと など言われ続けました。もう私のメンタルはボロボロでストレスでいっぱいで、バレエもものすごく好きなので我慢もできたのですが、この件はさすがにダメでした...韓国の先生達と問題が起きてしまってから辞めて、一気に気持ちが楽になり今までのストレスと食にぶつけてしまい、現在に至っています。
あのダイエットがトラウマで食べすぎたくないのに過食したりなどの過食しか...
ものすごく長文になりすみません!!!でも、本当にどうしたらいいのか...
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2017-01-27 16:39
・パン
・チョコ
・砂糖
といった食べ物は糖質なので、糖質依存になっているのだと思います。
食欲は、かなり強い欲求なので、コントロールすることが難しいので、なるべく少しずつ食べる種類を変えていくことで、糖質に依存した状態から抜け出すのが良いかなと思います。
かなりお金も時間も、食べることに消耗してしまい、体力もメンタルも蝕まれてしまっていると思いますし、少しずつ取り組んでいく必要がありますね。
いきなり食べる種類を変えるのも難しいですし、たとえば、よくかんで食べるように意識するとか、砂糖の量を少し減らす、菓子パンを少し減らすとか、全体の量の７０％ぐらいに少し糖質を制限してみるのはどうでしょうか。
たとえば、肉やフランクフルト、ソーセージや魚などに置き換えると、タンパク質を摂取し、適度に脂肪分もあり、満腹感も保持できると思います。
・カロリー計算を必ずする＆気にしすぎる
→カロリー制限によるダイエットよりも、最近は糖質制限のダイエットが一般的ですし、カロリーは気にせず、糖質をぜひ意識してみるとよいと思います。
・お菓子を絶対に食べない(飴や本当に少しのお菓子でも食べたら罪悪感)
→絶対にお菓子や菓子パンを食べない、というのは、かなり極端すぎて、現実的な目標にはなりませんし、結果食べてしまい、罪悪感を感じるよりは、少し減らすなど、徐々に目標を高めていくとよいと思います。不可能なことをやるのではなく、現実的に可能な取り組みを積み重ねていけるとよいですね(*^_^*)
・１日のカロリーをゼロにしようと必死に体を動かす
→カロリーを運動で消費するのは、かなりのエネルギーが必要です。ただ、運動によるダイエット、カロリー消費よりも、食事をコントロールすることが最も大切なので、運動については、ひとまずそこまで考えなくても良いかなと思います．簡単なストレッチや有酸素運動、筋トレなどを日々の生活に取り入れること自体は、もちろん問題ありませんし、むしろ心身のリフレッシュに効果的だと思います(*^_^*)
・何を食べようか悩む
→食べることにいろいろととらわれてしまっているようですし、卵やハムやウインナー、肉などといったもので、まずは糖質を減らしていく意識を持ってみるとよいかなと思います。
・食べるのが怖い
→糖質の低い食べ物であれば、いくら食べても大丈夫ですし、食べることを楽しみながら、健康的に糖質に依存した生活から抜け出していけるとよいですね。
食べること、食事や健康について、適切な知識を得て、しんどい努力をしても結果が出なければ別の方法を試すなど、いろいろと試行錯誤していきましょう(*^_^*)
ぺこちゃん
π- 2017-01-28 21:00
最近少し食事制限をしていましたが、やっぱりダメでした、、、
改めて思いますが一度、頭に覚えさせた事を辞めるのは本当に難しいですね、、、。本当に後悔です。
今回色々なアドバイスをいただき少しずつ改善していこうと思います(o^―^o)
やっぱり、摂食障害なのかがとても気になります、、、。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2017-02-09 22:12
日常生活に支障が出ていて、心身の不調が激しい状態であれば、専門医療機関を受診した方が良いですが、そのあたりはどうでしょうか。