お腹がすいてなくても食べ物に手が伸びます。
気付くとお腹いっぱいになってしまってます。
見た目も、前の姿と比べたら肉がついてるのが明らかです。
その度に自分にイライラしてしまいます。
なのに、「もう一つくらい大丈夫だろ…」なんて思ったりして結局食べてしまいます。
明日にとっておけばいいのに、食べたい欲に負けて食べてしまいます。
過食はどうすればなおりますか？
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2017-02-10 21:15
食欲は非常に強い欲求で、コントロールするのはなかなか難しいので、欲求に負けてしまうというよりも、仕方がないことだと考えた方が良いと思います。
とはいえ、抑える方法としては、キャベツの千切りとかの生野菜を食べたり、するめをよく噛んだり、シュガーレスのガムを咀嚼するなどして、少しでも食べ過ぎを抑えるのが良いと思います。
食事日記を作るとか、手の届くところに食べ物をおかないようにする、買いすぎないようにするとか、まずは自分ができそうなところから工夫してみるのはどうでしょうか。
烏
π- 2017-02-11 17:36
体重を測ったら6㎏増えていました…
その事実を知ってしまい『これはヤバい』と思ったからか、冬休みのときほど食べなくなりました。
それと、このことを家族に打ち明けたこともあってか「ダイエットをする」という意思が固くなった気がします。
それでもチョコレートだけはどうしても止まらなくなります。
なので、ちょうど家にあるスルメで実戦してみたいと思います。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2017-02-11 19:31
あとは、無理のないペースで、計画的に進めていくことが、成功の秘訣だと思います。
チョコレートは、カカオの含有量が多いものに切り替えてみるなどして、糖質に依存した状態を少しずつ変えていくようにしてみるのはどうでしょうか。
まずは、スルメをよく噛むなどして、様子を見ていきましょう(*^_^*)