はじめまして。
認知のゆがみ診断を行いかなり認知のゆがみがあるという診断がでました。そういうこともあってからか2，3日前に人と口論になってしまいそのことがずっと頭から離れません。済んでしまったことなので気にしてもしょうがないのですがずっと頭に残っています。
これまでずっと人生が苦しかったのは認知のゆがみがかなりあったからだと私は考えています。そこでなのですが認知のゆがみを直していく方法を現在探っています。もしよろしければご教授ください。
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2017-02-02 10:47
ご自身の中で、考え方に偏りがみられるところがあり、それらが対人関係や人生の苦しさに関係していると考えているのですね。
認知のゆがみとは、ざっくり言うと、考え方が極端になっていたりしている部分ですが、これらは、どんな人間にも少なからずあります。
なので、うまく自分の特徴を把握し、日常生活に支障が出ない程度にコントロールしていくことが必要になりますね。
日々の生活において、トラブルがあったり、何か自分の考え方で自分を窮屈にさせてしまっていると感じたことを、ノートに書いていくのはどうでしょうか。
そして、振り返りをしていくこと、分析して、研究することが大切だと思います。
・なぜそう思ったのか
・他の考え方にはどんなものがあるのか
・次に同じように感じた場合は、どのような対処があり得そうか
といった部分を、ちゃんと振り返って考えていく時間、営みが必要だと思います。
認知行動療法とか、そういった部分を学んでいってもよいと思いますが、本屋さんで人間関係の改善や対人コミュニケーションに関する本を読むとか、自己分析関係、自己啓発関係の書籍などもよいかもしれません。
一度、インターネット上での記事を検索して、良さそうな分野から、自分なりにいろいろと勉強をして、トレーニングしていくのもよいと思います。
過去には、自分なりに試したこととしては、どんなことがありますか。
まずは、過去にどんな取り組みをしてきたのかを振り返り、そしてそれがなぜうまくいかなかったのかを明確にしていくことが、最初にやることとしては必要かもしれませんね。
失敗することや弱みは、人間誰もがあり、あとは、ちゃんと勉強をして、トレーニングを積んで、成長して行けるか、改善していけるかどうかです。
長い戦いになりますし、急ぐ必要はありませんし、急いでも良い結果が出ることはありませんし、じっくりと一緒に考えていきましょうね(*^_^*)