昔よりはかなり良くはなっていますが怒りのコントロールがうまくできません。
相手を無視してしまうだけでなく物を壊したりすることがあり、毎回落ち着いた後に後悔して次は我慢しようと思うのですが いざカッとなると自分では抑えがきかず繰り返してしまう流れです。
よく"６秒抑えれば大丈夫になる"と聞きますが短くても数十分はピークの状態が続くためあまり意味をなしません。紙に書き込んむやり方も怒っている間はそれどころじゃない感じで長続きはしませんでした。

最近ではネットをしていて、顔も分からない相手にイライラすることが多く、怒りの対象者が明確でないぶん怒りの矛先が自分の中でグルグルと渦巻いてどう解消したらいいのかわかりません。