リラックスできなず、睡眠状況も最悪、誰かリラックスの方法教えて。

どうもどうも、学生時代こそ虐めに会ったこともあるが、今は元気に生活し、今年無事資金が集まり、友人と一緒に自営業を始めた健全な社会人23歳（男）です。＝ω＝

ただし一つ、昔の鬱時代の後遺症と言いますか、軽く自律神経失調症があり、まぁそこら辺はとは十年もの付き合いがあって、昔に比べれば、苦痛のレベルもだいぶ減って、もう生活の一部みたいに慣れたから気にはしてないが、どうも「リラックス」と言われる行為を行えないのか中々きついものがあります。

主に一般的に挙げられる「体を落ち着かせる」や「力を抜く」「瞑想」と言った行為が生理的に無理で、頭を空っぽにすると、なんというか、自分じゃなくなって行って、そして悪夢から覚めるように「( ﾟдﾟ)ﾊｯ!」と突然覚醒したりすることもある。

そしてその後は必ず、全身の臓器と言うか細胞と言うか、それらが同時に動き出して暴れる様な感覚に堕ち、逆に尋常ではない疲れが押し寄せてくる。（休もうとして本末転倒的な）

おまけに感情が数秒位、暴走して苦しみながら爆笑したりもする。（いつも笑って「死ぬ死ぬ死ぬこれ絶対死ぬ」とか勝手に言葉が吐き出したりする。）

結局疲れを取るために、無理やり二度寝したり、昼寝したり、とにかく無理やり寝るしか方法がなく、疲れが取れても寝起きはいつも最悪で、特に昼寝は起きる時にひどく胃もたれと軽い吐き気がする。

何とか生活には全く支障のないように調整出来ているが、その分休日の半分は睡眠に費やしている。このままだと、もしかしたらいつか軽く崩壊を起きるかもしれないと。とにかく何か、疲れのとれる方法はないでしょうか。