ここ10年近く、常に「生きるのが辛い、面倒くさい」という思いを抱えながら生きています。
仕事やプライベートで何かトラブルが生じると、必要以上に自分を責め、「もう死んでしまいたい」という気持ちがとても強くなります。素人判断ですが、これは「自己肯定感」の低さからきているのではないかと考えており、高めるための方法を模索しています。
子どもの頃両親から虐待を受けて育ちました。
不登校や引きこもりも経験しましたが、ある友人との出会いで立ち直り、進学・就職・結婚・出産とそれなりに順調な人生を歩んでくることが出来たと思います。ただ、どんなに頑張って良い大学に合格しても、希望する会社に就職できても、愛する人と結婚しても、根底にある「自分はだめな存在なのだ」という思いは決して消えません。向上することでいつかは自信が持てるようになると信じていましたが、何かトラブルが起きたり失敗したりすると、常に最悪のケースを想定し自分を責め、心身ともに疲れ切ってしまい、「こんな思いを後何十年も続けるくらいなら、いっそ死にたい」という考えがいつも頭に浮かびます。
両親や兄弟との関係は今も複雑です。夫は何でも話すことが出来るとても信頼できる人ですが、虐待とは無縁の環境で育っているため、上記のよう考えは想像しづらい部分があるようです。
最近書籍で偶然「自己肯定感」という言葉を知り、今の自分の状態に非常によく似ていると感じました。
もし今の自分を変えることが出来るのなら、夫や子どものためにも、変えたいです。
我が子はとても可愛いです。ただ、子育てをしていると虐待された自分の幼少期をより鮮明に頻繁に思い出し、とてもやりきれない、悲しい気持ちになります。当たり前ですが、私は何があっても自分の子どもを殴ったり怒鳴ったりしません。でも、私の自己肯定感の低さが、子供の成長に悪影響を与えないか懸念しています。今の状態をどうすれば改善できるか、アドバイスを頂けると幸いです。最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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参考:似ている悩みと対処法
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みらー(臨床心理士)
π- 2017-08-25 15:18
自己肯定感のことでお悩みなんですね。
自己肯定感が低下している状況ですと劣等感も強くなってしまいますよね。
ですので、自己肯定感をうまく回復するようなことをしていくといいのかなと思います。たとえば、自分ができたこと、やってきたこと等プラスのことを話したことを紙に書いたりし、それを見てみる等の方法があります。意外とできてることや自分を思ってくれている人がわかるかもしれませんよ。
また、こういった記事もあるのでよかったら参考にしていただけたらと思います。
くよくよしない自分になる!!自己肯定感を高める3つの方法
https://cocooru.com/news/?p=4105
また、体系などを伴う自分おイメージに関してはこんな動画もあります。
たとえばこんな動画がありますので、よかったらご覧になってください。
自分のことは、他者から見ると、案外違って見えるというようなショートムービーです。
■ダブ リアルビューティー スケッチ
https://www.youtube.com/watch?v=E8-XKIY5gRo
どうすればいいか、一緒に考えて行きましょう(^^)/