最近、静かなところがこわいです。
現在、高校3年生で模試や、自習の時間が増えているのですが、静かなところにいると、不安がおしよせてきて、全然集中出来ませんし、お腹を壊したり、恥ずかしい話ですが、お腹が鳴ったりおならが出そうになったりします。
我慢出来ずに出てしまったこともあります。
元々、お腹が鳴るのが怖いのが原因でこのような症状が出てきたのですが、今はお腹の空いていない朝や昼食後も症状が出ます。

周りにも迷惑ですし、もうすぐ入試もあるのでどうにかしてこの症状をなくしたいです。
学校だけでなく、映画館等も苦手です。
どうすれば克服できるでしょうか？