初めまして。不安障害と自律神経失調症と適応障害にチェック診断できれいに当はまる者です。私は30代女子ですが、六年前ある資格の学校に通ってるときに自己紹介や、スピーチが頻繁にありそこで極度にした緊張感、不安、震えで上記の症状がでてきました。ひどい時にはコンビニにも行けず視線が恐くて、対人恐怖症?家族とかでもぎこちない会話しかできなかったり。人と話す時に緊張したり誰か複数いるとまた極度にあがってしまい(><)自分でも押さえる事が出来ず。職を転々したり、ちょっと話づらい方がいると、声がつまり、変な?声になってどもってしまい、、自分でも持ちこたえなきゃ。と思っていてもコントロール出来ず。正直生きてるのが辛いです。どうしたら改善できますでしょうか？
周りの人は緊張しいとかあがり症みたいにからかわれるだけなので、悔しい半面悲しくて
いつも思考が落ち込んでしまい。生きるのが嫌で。すみません長文メールになってしまい。どうか宜しくお願いします…(T_T)
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みらー(臨床心理士)
π- 2018-05-15 10:26
お辛い思いをされましたね。
診断チェックは可能性を示すものでしかありませんが、綺麗に当てはまるということであれば少し考えてもいいかもしれませんね。
お話を伺っていると、気持ちはあっても体がついていかないのかもしれません。
今の状況では、そうなるのも無理はないと思います。
そしてこれはこういった症状から起きることなのでご本人の性格や意思とは関係なく起きていると思います。
ですので、あまりご自分を責めないでくださいね。
こういう場合はまずご自分の気持ちを立て直すことが一番かなと思います。
今のご本人は緊張やプレッシャーで心がぎゅーっと締め付けられている状態です。
これはとても苦しいことと思います。
ですのでまずは自分を解放してしまいましょう。
例えば、思い切って周りの話は耳に入れずすごしたり、仕事のことを考えないで楽しいことだけやったり、十分な睡眠を取る、好きな音楽を聴く、ゆっくりお風呂に入る等に時間をかけてみるのはいかがでしょうか？
そうやってまず余裕を取り戻すことが一番大事なことだと思います。