初めまして。

自分は発達障害があるかもしれないと感じながら、過ごしてきてようやく診断をもらおうとし始めました。

会社で、衝動的な行動に出てしまい、自分をコントロールできなくなることもしばしば。。それが、最近では、買い物に行った先で思い通りにならなかったときなどに、衝動的な行動をとってしまうようになりました。

いま、一番困っているのが、自分の言ったことが相手に伝わらないことです。それが原因で、管理者から叱責されることも多くなり、そのストレスから、自傷行為（爪で腕をひっかく）をしてしまい、両腕とも蕁麻疹のようになってしまっています。。

自傷行為を止める方法、イライラしなくてすむ方法を教えてほしいです