まとまらない文章で申し訳ないです。
高校生の頃に美容に興味を持ち始め、ダイエットをするようになり、初めて行った際は6kgほどのダイエットに成功しました。
しかし、食べないダイエットのせいかずっと続けていたテニスに影響が出始め、体が動かなかったり、足がすぐつるようになり、その恐怖からダイエットをやめるといつのまにか体重は戻ってしまいました。
それからというもの大学卒業に近い今でもダイエットを試みては失敗の繰り返しです。
そしていつからか過食嘔吐をするようになり、いまではほぼ毎日しています。
過食嘔吐の症状は何度も何度も治そうと思っていますが、どの状態が満腹なのかわからず、一度食べ始めると止まらなくなってしまいます。
少しでも食欲をコントロールするためにまずなにをしたらいいのでしょうか。
コメント
コメントを投稿
参考：似ている悩みと対処法
ココオルに無料登録して、いまの気持ちをどんどんつぶやいてね！
ココオルユーザーの方は、ログインして利用してね！
メールアドレスでログイン twitterでログイン
アイミ
π- 2018-03-03 22:30
まずはそこをもう一度考えてみてほしいです。
そしてダイエットをするならば、単純な食事制限は良くないです。効果が無いとかじゃなくて良くないです。ご存知かもしれませんが、栄養を摂取しない事によって一番先に痩せるのは皮下脂肪ではなく筋肉です。そして筋肉が減ると基礎代謝が落ち、何もしない時間や活動している時間に燃焼されるエネルギーの量が減ってしまいます。筋肉が普通の人より少しでも多くついている人(外見ではわからない場合も多いです)は暴飲暴食でもしない限り何もしなくてもほぼ平均的な体型を保つことができます。
私は医者でもなんでも無いのですがダイエットや生活習慣病については訳あって人よりも心得ているつもりです。なので信じてください。
やはり脂肪を落とすには有酸素運動と筋トレです。健康的なダイエットに成功した人はほぼ例外なくこれです。有酸素運動だけでも大丈夫ですが、タンパク質やビタミンを十分に取り筋肉を少し増やすことが効果的です。
そして本来食事制限とは運動の効果を上げるためのものです。食事制限だけですぐに痩せられる人は例えば身長160cmスポーツもやっていないのに1日3、4000キロカロリーも取っている、というような人だと思います。ですが中には食事制限よりも運動を多くするほうが楽だと言う人もいますけどね。
過食や満腹状態がわからない事に関してはちゃんとした病院での受診を強くお勧めします。できれば色々な病院を回ってください。一度でいい結果が出るとは限りません。毎日1ミリづつでも体を動かしてみてください。なるべく簡単にできる運動を長く続けてください。
あれこれ書いて長文ごめんなさいm(_ _)m
ともこ(社会福祉士)
π- 2018-08-05 14:17
ご投稿ありがとうございます(^^)
投稿から日数がたっておりますが、状況はいかがですか？もうご卒業され、新しい環境におられるかと思いますが、その後の様子をまたお聞かせくださいね。
ご投稿内容から、摂食障害の可能性などもあると思えますし、まずは受診されることをお勧めします。
ご自分で満腹の状態がわからないというと、お一人では解決できる段階ではないと思います。
もう、受診もされているかもしれませんが、病院できちんと相談して、ゆっくりと改善を目指していくのがよいでしょうね。
良ければ、また状況をお聞かせくださいね。