私は去年の秋頃からダイエットし始めて、3ヶ月で身長147cm50kgから43kgまで落としました。ダイエット方法は食事制限のみで、1日1000kcal程度で留めていました。
しかし、ある日飲み会で食べすぎたため、初めてランニングをしてみたのです。多分その日からなのですが、食べる量がすごく増えてしまって、食べても運動で消化すればいいやと考えるようになってしまいました。運動をしてもやはり食べ過ぎた分体重は増えて、それでも食べるのをやめられなくて何度も吐こうとしましたが、全然吐けません。
すでに4kgリバウンドしました。今でもすごい量を食べては自己嫌悪に苛まれます。もうどうしたらいいのか分かりません。
コメント
コメントを投稿
参考：似ている悩みと対処法
ココオルに無料登録して、いまの気持ちをどんどんつぶやいてね！
ココオルユーザーの方は、ログインして利用してね！
メールアドレスでログイン twitterでログイン
畳
π- 2018-03-27 21:22
頑張って減量したのに、戻っていってしまう。怖いですよね。女性なら特に。私も無理なダイエットをして過食症になり、10kgリバウンドした経験があり、お気持ちは痛い位にわかります。
少し過食症の可能性を感じたので、
医療機関に相談に行った方が良いかもしれません。
個人的に気になった所を一つ一つ答えていきます。
▷何度も吐こうとしましたが、吐けません。
吐いちゃダメです。
確かに最初は、吐けば体重は増えない。なら食べても吐けば安心と思うかもしれません。でも長い目で見れば、吐く事で顔が浮腫んでしまったり、歯がボロボロになったりして、決して綺麗にはなりませんし、過食嘔吐という重い摂食障害を患ってしまうかもしれません。
▷今でもすごい量を食べては自己嫌悪に苛まれます。
お気持ちはわかります。でもどうか自分を責めないであげてください。
今沢山食べてしまうのは、食事制限をした際、体が栄養が足りないよ、もっと食べたいよって言っているからです。そこで、「こんなに食べてしまって自分はダメだ。」と思うんじゃなくて
「過食したけど、大丈夫」って、自分を許す事が大切だと思います。
自分を責める事はストレスに繋がり、また過食を起こしてしまったり、「痩せなきゃ」と焦って絶食をして、反動でもっと食べてしまって自己嫌悪。なんて、負のスパイラルになってしまいます。
なので、食べ過ぎてしまっても、段々と良くなっていく為に必要な事なんだ。って思って。
自分を許してあげてください。
あと、体重計の数字だけに囚われないでください。
怖いけど、思い切って体重計に乗らないようにする。
というのも、効果的だと思います。
私は最初に書いた通り、過食症ですが、最近は段々と精神的に安定してきています。決して治らないものではありませんし、
1人でもありません。
長文 乱文で失礼しました。
少しでも参考になれば幸いです。