私は30代の男性です
パニック障害ではないかと言われ相談しています
私自身「不便は感じるけれど、今まで大事になった事はないし大丈夫じゃないかな」とは思っています
電車やバス、人の多い所が苦手です
人目に晒される事に緊張します、自宅前の道で他人とすれ違う事でも緊張する事があります
車内に人が少なかったり、夜中出歩く人が少なければある程度リラックスして過ごせます
また、知り合いと一緒だと緊張はしますが一人で居るときよりは緊張はしません
仕事中も特に緊張したりはしません
発作等は経験したことはありませんが、電車やバスを一人で利用すると緊張のせいなのか
脂汗や身体が重くなるような感覚、心がざわついて落ち着かなくなります
所用がなれけば一人で遠出する事は殆どなく、自宅で一人でいる事が多いです
誘われれば出掛けますし、他人とコミュニケーションはうまく取れているとは思います
緊張せず一人で外出や、電車やバスを使えればいいなあと思いますし
人に言われ気になってはいて、一度、心療内科に行こうかなと思っていたところ
こちらのサイトを見かけたので相談させて頂きました。
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参考:似ている悩みと対処法
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みらー(臨床心理士)
π- 2018-06-29 14:50
お辛い気持ちが伝わってきました。
パニック障害は、特別な原因やきっかけなしに急性に発症し、パニック発作を繰り返すことや、不安のため一人で外出したり乗り物に乗ることが困難になること、薬がよく効くことなどが特徴です。
この症状や原因については個人差が大きく、定型的なことは言えないというのが現状となっています。
ですので、画一的な対処方法というのはなかなか難しいところがあります。
本来であれば病院に行くのが一番いいのですが、もし難しければ発作時の対処と、普段からの心がけである程度対処をしてくことになります。
そういった内容がうまくまとめられたサイトがありますので、お時間のある時に目を通してみると良いかと思います。
■パニック障害(中段以降に対処法などが書かれています)
http://www.fuanclinic.com/byouki/body4_2.htm
もしこのコメントを受けて何か具体的なご相談があればまたご投稿ください。他にもご相談があれば遠慮なく書き込んでくださいね(^^)/