最近なのですが大きな音がとても怖いです
ガシャンとかドーンって音を聞くと怖くて泣き叫び出してしまいそうになります、
いつもでは無いのですがほぼ毎日だいたい夜だんだん心がふわふわしてソワソワして頭の中がグルグルしてきて吐き気がしてきてその時に大きい音とかすると怖くてたまりません
誰にも話してもわかって貰えません、気にし過ぎで終わってしまいます助けてください
どうしたらいいですか？わたしはどうしたらいいですか？
誰でも歓迎 !
イリス
π- 2019-01-04 00:43
投稿拝見させていただきました
私も似たような経験をしたことがあるので 書き込ませていただきます
まずそわそわしたり ぐるぐるといった症状は 自律神経失調症や 全般性不安障害などで見られることがあります
私は自己診断ですが 同じ症状が出て療養しています
大きい音がして怖いというのは 雑音恐怖症かもしれません
また 自律神経が乱れて一時的な聴覚過敏状態になっているかもしれません
（私が同じ症状で 聴覚過敏症と診断されました）
心を落ち着かせるということが急務だと思われますので
一時的な応急処置ですが 大体息を鼻ですって 口から吐く 深呼吸を
吸うので８秒 吐くので８秒くらいの感覚でやってみてください
深呼吸はリラックス効果があるので 気休めぐらいにはなると思います
音楽を聴いたり 映画を見たり 好きなことをする
それから規則正しい生活とバランスの取れた食生活 十分な睡眠をとれるようにしてみると改善してくるかもしれません
あくまで私の経験からですので
参考までに
私も素人ですので推測に過ぎません。
深刻なようであれば心療内科の受診をお勧めします。
はるめ
π- 2019-01-06 00:52
本当にしんどい時は倒れてしまいそうになるほどです
深呼吸ためしてみます、
音楽をできるだけ大きな音で聞いて周りからシャットアウトしたりもするのですがあまり聞かず不安で吐き気がおそってきます、
イリス
π- 2019-01-06 21:26
私もパニックになったりしたことが何度もありました
恐らく交感神経が暴走している状態なので
半身浴などをしてみるといいかもしれません。
参考までに