何をするにもやる気がなくて、行動を起こそうとするとすごく体力使う感じがしてしんどいです。

最近は人と接することが辛くて、面と向かって言いたいこと言いたいのに、嫌われるのではと感じて人の機嫌ばかり伺って言いたいことが言えずに自分の中に溜め込んでイライラします。

嫌われたく無い。でも自分の言いたいことを相手に伝えたいです。どうしたらいいでしょうか。。。