なんでも、色々と気にしすぎてしまうんです。

例えば、友達が言った言葉でも、深く考え過ぎてしまうし、発表する時とか悪い方向へ考えてしまいます。

後、過去のトラウマで人と関わることが苦手で辛いです。

どうすればいいですか。