以前にも相談書き込んだものです
助けて下さい
どこにもなにも言えません
結局は自分でじふんを超えなくてはいけないから
でもそれがわかりません
必死に堪えようとしても不安、恐怖が襲いかかってきます
仕事はいかなきゃいけない
いかないといけない
そうじゃないと家計が苦しい
贅沢をしたいのでなく
実際問題苦しいのです
私が仕事をしないと
今日は新しい現場です
怖いです怖くて…
でも働かなきゃいけない
どうすれば弱い自分に飲み込まれませんか？
助けて下さい
コントロールがわからない
スタッフのお返事希望
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2019-02-17 17:32
以前のご相談にもあったように、コントロールするところについて、どうコントロールするかを考えていきたいですね。
もうすでに10年以上病院に通っているということですから、その時間とお金とエネルギーを、今後どう使っていけば、今よりも良い状態になるか、そう考えていくのも良いかもしれません。
抽象的に物事を考えていっても、なかなか現実的には効果が出づらいので、具体的に、実践的に役に立つ方法にはどういうものがあり得るかを考えていきたいですね。
・主治医の先生との関係
・旦那さんとの関係
・職場の方との関係
大きく３つ、あるかなと思います。
特に、３つ目の職場は、上司の方や同僚など、複数の人がいらっしゃるかもしれませんね。
お仕事のシーンで、どういった場面で、苦しくなるのかとか、しんどくなるのかをケースとして一つ一つチェックして、どういう対応策があり得るかを検討していければと思います。
また、家計の問題、生活費、お金のことについても、これは旦那さんも関係してくるかもしれませんね。
家庭とお仕事、そして、病院。
この３つのシーンにおいて、それぞれ整理をして、どのような対処法があり得るかを検討していきましょう。
それ以外に、何か近所づきあいや友人関係、そのほかのご家族との関係などでの問題はあるでしょうか。
まずは、どのあたりが最も辛いのか、悩みとなっているのか、洗い出してから、優先度を決めて、一つ一つ一緒に考えさせてくださいね(^^)
Lily
π- 2019-03-02 22:54
どこをどうすればいいのか
優先順位がわからなくなっていました
先生のコメントでなるほどと思いました
色んな事が複合していて混乱が不安招いて益々わからなくなっていましたが
ひとつひとつ問題を整理して洗い出していく事の必要性がわかりました
一度に解決してしまうのは無理ですよね
不安を少しづつ取り除く努力をしてみたいと思います
ありがとうございました
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2019-03-05 16:56
そして、一つ一つへの対処が甘くなったり、場当たり的なものとなってしまい、自転車操業的に、やってもやっても終わらない、常に疲弊する、そういうマインド、ライフスタイルになっていると、
■何をやらないか、諦めるか、ペンディングにするか
という部分を、ちゃんと決めないと、なかなか整理して振り返ったり、戦略的に優先度をつけて対処していく、ということも難しくなってきます。
そして、やらないことをどう決めるかというところは、
■最も嫌なことは何か、最悪な事態は何か
というワーストケースから考えて、どうでもいいことというとあれですが、まだ別に気にしないこと、優先度が高くないことはいったんは放置でもよいぐらいな感じで、最悪な事態にはならないようにだけ動いていく、という考え方も良いかと思います。
タイムスパンをどう捉えるかも重要ですから、
■3月残りでやることを決める
・
・
・
この３つにする、といった形で、常にゴールイメージを持つことも有効です。
残りの課題は、4月の課題にする予定とか、3月の最終週に4月の目標、やることを決めるとか、スケジューリングをしながら、ライフスタイルを改善していく、見直していくのも良いと思います。
「言語化していく」ことは、これらのアクションをやっていく上で、セルフワークとして非常に有意義ですから、ノートを一冊用意する、スマホのメモ帳や何らかのアプリとかでも良いですし、ぜひ自分と向き合い、自分のタスク、目標などを常に管理、確認し、進捗も把握していけるようになれば、少しずつ改善はしていくと思います。
と、ここまで書いたのですが、とはいっても論理的に、定量的に、進めていくというのも、人間なかなかできるものではありません。
なので、また何かうまくいかないときや困ったこと、不安やしんどさがあれば、いつでもまたご投稿くださいね。
壁打ちとして、手段の一つとして、ココオルも頭の片隅に入れておいていただければです(^^)