子供が生まれて5ヶ月経ちましたが、私の仕事が建設業のため、毎週日曜日休み（時々出勤）と平日は夜23:00の帰宅が毎日で、妻と子供と接する時間がほとんどありません。
妻も育児ノイローゼになりかけていて、毎週泣いています。私の地元は新潟県のため、妻の両親に頼りたいところなのですが、両親は離婚しており、お義父さんは耳が遠くてほとんど会話にならない程度です。お義母さんは、祖母の介護で大変なのと、一度精神病にかかっているため、少し心配なところがあり、妻も自分の両親には頼れないと言っており困っております。
私も早く帰ってあげたいのですが、結局仕事量が多く遅くまでやらないと処理することが出来ません。実際のところ家庭のこともあり、仕事も最近身が入りません。人の会話についていけなくなったり、真剣に聞くことが難しくなっています。どの会話も他人事で聞いてしまって、自分のことしか考えられなくなっています。
こんな自分に最近とても嫌気がさします。
どうすればよろしいでしょうか？