皆さんに相談です。
眠れない時はなにをしていますか？
なかなか寝付けなくて不安なとき、何をしていますか？
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参考：似ている悩みと対処法
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照音モカ / サクラ
π- 2019-03-29 09:33
僕が眠れない時は、だいたい眠れないことについて調べまくってます。
何が原因で眠れなくなっているのか、
自分なりに仮説を立てるため、
その仮説に基づく解決策を考えるためです。
あとは自律訓練法を用いた音声を探してきて、強制的に寝る方法も取ることがあります。
参考になるかどうかはわかりませんが、一つの案として…
さゆり
π- 2019-03-29 10:10
手足を開いて仰向けになると寝付きが良くなるそうです。
試してみては。
佐藤
π- 2019-03-29 19:45
そうですねぇ。私も睡眠薬を飲んでいますが、寝付きは悪いです。私は、眠る用の音楽を決めてそれをいつも同じ順番で聞いています。何か眠る前のルーチンを決めてみてはどうですか。結構効果があります。
あと、反則ですが、医師の同意のもと(これは絶対です)、アルコール使ってます。お勧めはしませんが･･･。かなりの率で記憶がとんでやらかしてしまいます。