ここ半年以上(いつからかがわからないので それ以上の可能性は十分ある) うつぶせでしか寝られない
気づいた時には遅く それ以外の体勢では全く寝付けない 眠りにつながるウトウトなども皆無
正直辛いのです
治りませんか
一年半程前に職を変え それにともない寮で初めての独り暮らしをしています
畳+布団から 安いパイプベッドに変わりました
敷き布団を一枚足しただけで寝具は変えていません
最初はいつもの横向きの体勢で寝れていました
よろしくお願いいたします
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π- 2019-03-30 21:41
副交感神経を大事にする気持ちづくりから行ってはどうでしょうか。
思いつく例としては、誰かと散歩したり、ゆったりと過ごす時間を持つ、
副交感神経を活性化する呼吸法をしる、マインドフルネスをする、
軽度なストレッチを頻繁に行う、ヨガをしてみる、
音楽を聴きながら過ごす、料理や紅茶の香りなどを楽しめるように過ごす、
仰向けで寝てみるのもいいのではないでしょうか。
よろしくお願いします。
さやか(社会福祉士)
π- 2019-04-22 23:51
半年以上前からうつ伏せ寝しかできなくなってしまい、それ以外の体勢では全く眠れないのですね。思い当たる原因としては、布団からベッドに変わったこと、転職をしたこと、寮で独り暮らしを始めたこと、などがありそうでしょうか。変化の多い状況で、無意識のうちにストレスが溜まっていた可能性もあるかもしれませんね。
ご自身としては、うつ伏せ寝のどのような点が辛いと感じていらっしゃいますか？