お世話になります。
不眠が4日続いています。4日トータルで眠れたのは3時間程度で詳細は夕方か夜のどちらかに1時間前後いつの間にか眠っています。なかには起きてるのか眠っているのかわからない様な睡眠があります。気がつくと1時間経ってた感じの睡眠です。
5日目の今日は昼過ぎから夕食前までですが、久しぶりに3時間程(悪夢で中途覚醒3回)と夜は約1時間眠れました。ただこの時、眠気はあるのに寝つけないのでビールを少し飲んでほろ酔いになりいつの間にか眠ってました。
もう不眠が5日続いているので、いつものようにそろそろ体調が悪くなり始める頃だと思います。
今は睡眠薬は効かないので飲まず、睡眠用のサプリを色々試しながら飲んでいますが、眠りに入るには難しいです。なので、単品でグリシンとL-トリプトファンとL-テアニンを飲んで試そうと思います。
相談ですが、正直なところ眠ると悪夢を必ず視るので自分の中では悪夢を見たくないので昼夜問わずどこかで少し眠れれば良いと思っています。ただ今は、不眠が数日続くと体調不良になり数日寝込むの繰り返しで疼痛の痛みにも悪影響を起こし酷い抑うつ状態になります。倦怠感等で身体の自由が効かなくなり、メンタルもネガティブになり、孤独で生きる事も面倒臭くなります。
精神科でも良知はあきません。お手上げ状態です。
私はどうすればいいんでしょうか?
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