私は今嘔吐恐怖症と会食恐怖症です。
小学校の時の給食で、食べるのが遅かったので、担任の先生に早く食べろ、早く食べろと言われて給食になると手が震えて何も食べれなくなっていました。中学になり、お弁当を食べるようになったので症状が収まると思っていたのですが、全然収まらず、友達と食べていると、緊張して、吐き気がするようになりました。
また、中学に入ってからすぐにあった体験授業で、バスでの移動だったのですがその時に隣の席の子が嘔吐して、それから咳をしている人を見かけるだけで吐き気がするようになってしまいました。お弁当もあまり食べれず、学校ではふとした時に体験授業の時のことを思い出して吐き気がします。

家で食べる夕食はかなり食べれます。

母にも、何故弁当を食べられないのかと何度も問い詰められて、嫌なことがあるんだね、スクールカウンセラーに相談したら などと言われるのですが、友達関係も良好だし、勉強も嫌いじゃないので何も嫌なことはありません。
夏休みに入って、友達にも昼ごはん食べに行こうと誘われたりするのですが、早く食べてと言われたらどうしよう、遊んでいて吐き気がしたらどうしようと思って友達と遊ぶ気にもなれません。
このような症状に対して、何か症状を和らげる
方法などはありませんか？