上司に叱責を受けると、動悸が何時間も治まらず困るようになりました。
社会人2年目の者です。事務職をしております。
叱責を受けた後、頭の中では受けた指摘をきちんと考察し、改善方法を考えようとするのですが、身体は叱られている時の緊張状態のままで落ち着かず、動悸が治まらずなかなか集中できません。酷い時は手や声が震えるために字が書けなかったり、電話対応に支障が出ることもあります。
職場から帰宅後も動悸が続きます。このような状態になった日の翌日の朝は、高確率で吐き気や冷や汗に加え、血の気が引く感覚を伴った下痢になります。
出勤時間が迫っても下痢が治まらないと、焦りの感覚も加わってさらに気持ち悪くなります。
動悸が長い時間治まらない、というのはストレスを受ければよくあることなのでしょうか。
ハードな仕事に就いているわけでもなく、また身に迫った問題があるわけでもなく生活しているのに、このような状態になってしまう自分が情けないです。
また、最近自分でも驚くほど仕事に対する責任感が薄れてきており、常識的な判断が下せていない時があります。
後で自分のおかしさに気づき、自分は真性の阿呆だったのかと再認識して落ち込むことが増えました。
無能が剥き出しになっていく自分が怖いです。やらなくてはならないことがあるのに、なぜか本気でまあいいか直ぐにやらなくても、と思ってしまうことがあります。しばらくしてからその時の判断力のない自分を思い出すとぞっとします。
自分を変えるためにノートに自分について気づいたことを書き出して整理し考えた対策を実施してきましたが、動悸や判断力の低下の予防にはなりませんでした。またおかしな判断をしてしまった、と凹むことが多いです。
自分のコントロールしづらい部分と、どのように付き合えば良いのか分からなくなりました。よろしければアドバイスをいただけませんか。
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にゃんぞう
π- 2020-04-24 18:13
にゃんぞうと申します。（素人コメントなので、アドバイスは聞き流してくださいませ。
コメントを拝見して、現状が病気になる一歩手前の私と酷似じているので、勝手にコメント致します。
ミユキ様は、とても、努力をなさっております。自分で自分を褒めましょう♪
そして、不安な気持ちが治まらないとのことですが、おそらく、それは、上司の方にあなたの心がSOSを出していると思います。
なので、もうダメという一歩手前で、心療内科や、産業医などに相談することをおすすめします。
おそらく、仕事を完璧にこなさなければ( ﾟДﾟ)と意識が集中していると思います。
そのような時は、できれば、信頼できる上司、同僚、先輩はいらっしゃいますか？
あとは、スマホをお持ちなら無料アプリのボイスレコーダーインストールおすすめいたします。
（相談する前に用意しておくと良いカモです）
音声があるのと、ないのでは、のちほど、対応が違くなります。
私は当時は、そのような発想がなかったので、相談しても悔しい思いをしました。
だって、音声ないから、立証できないんだもの。ショボーン(´･ω･`)
なので、私のような悔しい思いをする方が少しでも少なくなってほしくて、コメントしました。
ちなみに私は社会人5年目、うつ状態２年目の女性です。
PTSDによるうつ状態になりました。諸事情でパニック起こしました。トホホ。
つたない、コメントですが失礼いたしました。
趣味などございますか？
休日の時は、趣味に逃げることも大切ですよ。（私は、それもできなかったので、）
辛くなる前に、逃げましょう。
お互い、ゆっくり過ごしていきましょう。
あと、今は自宅待機中のため、不安な気持ちが増えています。
散歩で気を紛らわせてますが。
ミユキ
π- 2020-04-28 15:55
コメントをくださりありがとうございます。
努力していると言っていただけて少しほっとしました。
小さな会社なので産業医は居らず、心療内科を考えてはいるのですが、通える距離で評判の良い病院がなかなか見つからず、受診には至っておりません。
職場のこととは関係なく、数年前から自分の身体や精神状態について少し気になることもあり、受診したい気持ちはかなりあるのですが、医師にぞんざいな態度を取られたなどの書き込みを見ると不安になってしまいます…。
やはり評判だけを見て判断するのではなく、色々な病院に足を向けてみるべきでしょうか。
ボイスレコーダーをお勧めいただいたのですが、私が気弱なだけで、はっきりとパワハラと言えるような叱責は受けていないのです。
上司はせっかちな方で、こちらに説明をする余地なく捲し立てられたり、見下すような態度を取られることもあります。
ですが、罵声を浴びせたり物に当たったりすることはなく、私の不足の対策方法を根気よく指導してくださることも多いので、動悸がしてしまうのは私自身の問題かな、と思っています。
また、相談内容には叱責を受けると動悸がする、と書いたのですが、叱責だけでなく、ただの業務連絡メールが自分のスマホの通知欄に表示されたのを見ただけでも血の気が引いてドキドキしてしまいます。
社内に信頼できる別の上司もおり、とても優しい方なのですが、その方からの業務連絡にもかなり緊張してしまいます。
情けない自分が本当に嫌です。
＞趣味などございますか？
趣味は一応あるのですが、なかなか気が乗らず休日は寝たきりです笑
＞辛くなる前に、逃げましょう。
お互い、ゆっくり過ごしていきましょう。
暖かいアドバイスをいただき、もう少し気持ちに余裕を持てる職場に転職するのもありかな、と思いました。もしかしたら仕事自体が合っていないのかもしれません。
まとまりのない長文になり、失礼いたしました。
近頃はなかなか外出できませんし、ニュースは暗い情報が多く、気分転換が難しいですよね。そんな中なので、コメントをいただいてとても励みになりました。
お時間を割いてくださりありがとうございます。
にゃんぞう
π- 2020-04-28 20:01
私も最初は、自分が我慢をしなければなどと考えました。
なかなか、相談できなかったんです。
もともと、店舗から事務への異動だったので。
ちなみに、また、職場と面談のため、なんとか、ラスボスさん対策をしなければ…。
もうー、職場は都合が悪いことを認めません。
だから、また、失望しました。
謝罪する気がないのが、見え見えでして。
産業医もこっちから、お願いしました。
だって、最初、面談もせずに異動させようとしたので、職場が。
ちょっと、駄々こねて、お願いしました。
今度は、もう一度、３者面談したいとのことですが、なぜ、産業医面談をやらずに、職場の方も同席してもいいかな？になるのかしら。
どんだけ、私に困ったことを言われたくないんだよ。
だったら、最初からまともにうごけーと言いたいでした。
とりあえず、今週、通院なので、主治医に連絡きました？と聞いてみます。
悔しくて怖くて結局、最近、また不眠症です。
漢方薬と睡眠薬の出費がかさみます。
私の場合、対応のせいで、さらに、職場のみ男性恐怖症になってしまい、これをどうするかという悩みどころです。
トホホ。
転職もコロナで先見えませんので。
つたないコメント失礼いたしました。