初めて相談させていただきます。
私は恐らく摂食障害です。
一度ダイエットをして、1ヶ月で4㎏ほど痩せました。極端に何も食べないダイエットではなく、野菜が沢山入ったスープをひたすら飲む!というようなものでした。その時は初めてダイエットというものをしたので、特に辛いとか苦しいとか思わず、楽な気持ちでしていました。
ところが急に過食衝動が出てきて、みるみるうちに体重は元に戻ってしまいました。そしてまた痩せて、また太って、今度は半年かけて5kgほど痩せたのですが、一人暮らしを初めて2週間で5㎏以上太ってしまいました。今、見たことがない体重になっています。健康体重を超えてしまいました。
短期で痩せても、長い時間かけて痩せても、過食衝動が収まったことは1度もありません。もうどうしたらいいか分かりません。ここまで太ってしまったことは親にも言えていません。
両親のお金を使って食べ物を買い込んで、何時間も詰め込んでいる自分が嫌です。肌もボロボロになってしまいました。
健康的な食事をしようと思い何かを食べると、それがスイッチになって余計なものを買って食べてしまいます。いっそのこと何も食べない方が、スイッチも入らなくて良いのかなとも思っています。今のままでは誰にも会えないし、会いたくありません。一生治せないのでしょうか。自分が甘いだけなのは分かっています。買わなければいいし我慢すればいいのも分かっています。
どうしたらいいか分かりません、何をしたらいいのかも自分が何をしたいのかも分かりません。
文章がまとまってなくて申し訳ありません。。たすけてほしいです、
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マキ(ココオルスタッフ)
π- 2020-04-26 23:55
ココオルスタッフのマキと言います^ ^
自分ではすごくやめたいと思っているのに、どうしても我慢できなくなってしまうのはすごく罪悪感を感じて苦しいですよね。
肌がボロボロになるのもなんだか悲しくなってきてしまいますよね。
ダイエット中に急に過食衝動が出てきてしまったのは、もしかしたら知らず知らずのうちにダイエットのストレスが溜まっていたせいかもしれないですね。
またはもしかすると他の日常のストレスが原因かもしれません。
何か思い当たるようなことはあるでしょうか?
ストレスから心を守るため、摂食障害という症状が現れることがあります。
なので食欲をコントロール出来なくても、あまりご自分を責めなくて大丈夫ですからね。
ジャンクフードや油物、コンビニの菓子パン、ケーキなどは中毒性があったりもしますので。
投稿を拝見させていただく限り、今Hanakoさんの心はかなり疲れている状態のように感じます。
ですので健康的な食事をする、というちょっと気合のいる行動は今は難しいのかもしれないですね。
少しずつで大丈夫なのでやれそうなことからやっていきましょう。
そこでご質問なのですが、最近本当に食べたいものを食べられていますか?
もしそうでなければここをまず意識してみてください。
本当に食べたいものを、五感をフルに活用して食べる。
すると自然に食べるスピードも遅くなり、満腹中枢も刺激しやすくなります。
また五感を使って楽しむため、精神的な満足感も得られます。
つまり心が元気になっていく、ということですね。
目で見て楽しんで、お肉の焼ける音や雰囲気の良いBGMに耳を傾ける。
香りをかいで、食感を楽しみ、じっくりと味わう。
こうすることで
「食べることがストレス」ではなく、
「食べることが楽しみ」に変わって行きます。
もしよければここから始めてみてはと思うのですが、いかがでしょうか?
Hanako
π- 2020-04-27 02:02
確かに自分が本当に食べたいものを考えずに、健康的でない嗜好品にばかり手を伸ばしていました、、
まずは自分が何を食べたいのか?をちゃんと考えてみようと思います。
過食している時は無我夢中で、早食いのため食事を心から楽しめていませんでした。
食べるもの一つ一つ丁寧に、考えながら、楽しめるように努力してみようと思います。
迅速な回答、本当にありがとうございました。温かい言葉に涙が出てきました…少しづつでも改善できるよう、小さなことからやっていきたいと思います!
マキ(ココオルスタッフ)
π- 2020-04-30 16:07
やりとりをさせていただいて、Hanakoさんは色々なことを真剣に取り組める方のように感じました。
その誠実さからすこし頑張りすぎてしまうことがあるのかもしれませんね。
なので美味しいものをじっくり味わって、ご自身を癒してあげてくださいね。
ゆっくりで大丈夫ですので一つずつ進んでいきましょう。
コロナのこともありますので、お身体ご自愛くださいね。
また何かありましたらお気軽にご相談ください^ ^