ストレス発散方法について教えてください。

自分でいくつかストレス発散法はあるのですが気を紛らわす程度でしかなくてまたストレスを感じた時に過去のストレスが積もり積もってのし掛かってきます。精神的にも身体的にも辛いです。
以前は動物の動画をみたりネット断ちしてみたりそもそも疲れていることに気付かないようにしたり休みは一切外に出ないなど一時的に外の世界からシャットダウンして心の平穏をなんとか保ってきました。しかし最近はそれだけでは気持ちが晴れなくて破壊行為をするようになってしまいました。服をハサミでズタズタに切ったり皿でもなんでも壊れやすい物を粉々になるまで叩いたりしています。怪我はしてしまうのですが、暫くの間はなんとか表面だけでも普通の人間でいられるんです。ですがこれはまともじゃない流石にまずいんじゃないかと思うようになり相談させて頂きました。
誰かに相談する事ができていればここに書き込んではいません。少しでも自分の心と上手く向き合えるようにアドバイスが欲しいです。よろしくお願いします。