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• コロナ自粛により三キロほど太ってしまいました。 テレワーク…

コメント

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  さら

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  π
  • 2020-06-18 11:48

  こんにちは。
  スタッフではないのですが、失礼します。
  
  実は私も自粛期間に３キロくらい太りました。
  でも、別に一年かけて散歩して落とそうと思っていて、悩んではいません。
  ３キロ太った人は、全国にたくさんいると思います。
  
  過食してしまう方は、ストレスを自分で作り出している気がします。
  出社したとき、人に太ったと思われたくない（太っているのはよくないことと思っている）　→　ストレス
  無茶なダイエット　→　ストレス
  リバウンド　→　ストレス
  過食する自分に罪悪感があり責める　→　ストレス
  落ち込む　→　ストレス
  テレワークの日に食の調節ができない自分を責める　→　ストレス
  
  食べるって、本来楽しいことで、ストレス解消にもなります。
  ストレスが多いと、よけいに食べてストレス解消しようとするのはとても自然なことです。
  いくら痩せたいと思っていても、食べるのは生理的欲求なので、強いです。
  
  ストレスを増やすような考え方、とらえ方を減らすことが、全体のストレスを減らす→過食する必要性が減る。
  ということかな、と思います。
  また、過食嘔吐するような方は、とてもまじめで、完璧主義のところがあるようにも思います。
  
  ダイエットに失敗しても、ちょっとくらい食べてしまっても、まあいいや、と思う人はストレスはなく
  失敗した自分を責める人はストレスになると思います。→そしてかえって過食
  
  どれだけ、自分を許せるか、自分の失敗を許せるか、ということだと思うのですが、
  そもそも、多少太っていることをそこまで否定していなければ、許すも許さないもなく、ストレスも起きないです。
  
  自己否定すればするほど、ストレスが増えて、過食してしまうと思います。
  自己否定って、すごくつらいです。
  
  一方、３キロ太っても、楽しみながらほどほどにダイエットしてみよう、
  と思えたら、大丈夫な気がします。
  自分を責めるくせを、まずは減らして、
  自分に優しくしてみてください。
  食べるときは、罪悪感なしに、美味しくいただきましょう。
  そして食べること以外でも、自分が心地よいと感じられる時間を増やしてみてください。
  それだけでもだいぶ違うと思います。
  
  参考まで
  http://www.fuanclinic.com/byouki/kasyoku.htm
  
  
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  初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)

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  π
  • 2020-08-10 15:29

  ココオルにご登録いただきありがとうございます。ココオルスタッフのあかりと申します(^^)
  
  食事がうまくいっていないようですね。
  
  食べることが我慢できないのは、ストレスと食欲の関係が影響しています。
  
  おそらく、テレワークによって、お一人で過ごす時間、ストレスを抱えたりする時間が増え、
  すぐに自宅では食べ物が手に入るので、ついつい食べすぎたりしてしまっているのかもしれませんね。
  
  
  食生活の見直し、ダイエット計画の立て方については、適切な知識を身につけ、自分似合った方法で、取り組んでいく必要があります。
  
  ココオルでも一緒にプランニング、考えていくことは可能ですので、必要に応じてまたご相談くださいね(^^)