ストレス解消の方法、どうしていますか？一度読んでいただいて、出来れば意見もらえるとありがたいです。

社会人です。
段々と体調を崩すことが多くなり、過呼吸や頭痛、人と話をするだけで涙が止まらなくなり、今は声がうまく出せず話すことさえ難しくなりました。
職場の人たちは優しいですが、よく他の人と比べられたり、仕事をずっと後ろから見られるので苦痛です。最近は話しかけられたり、笑い声が聞こえるだけで馬鹿にしているのではないかと涙が出てきてしまいます。（職場の人たちはなにも悪くないです、悪気もないです。）
家族は、私の体調不良を1番に考えてくれます。そのせいで家族自身がストレスになっている、ということを言われました。私がいなければみんなこんな思いしなくていいのかな、と自殺を考えることもあります。

職場の方たちにも迷惑をかけているのと、家族にも心配をかけてしまっているので、生きることが申し訳ないのと、居場所がないんだなということを思います。

正確にはわからないのですが、自分なりに調べてみたところ、かなりHSPの特徴に当てはまる部分が多々あります。それがすべて原因なのでしょうか？

読んでくださってありがとうございます。
よろしければどうやってストレスを解消しているか、教えて欲しいです。（最近なにをやっても楽しくないので色々なことをまずは試してみたいです）
少しでもいいので意見くださると本当に嬉しいです。ありがとうございます。



追記）
もともと私は中学生の頃家族からの虐待が疑われており、児童相談所で一時保護をさせていただいたことがあります。
親だけでなく友達も職場の人たちにも本音で話すことが怖く、自分の気持ちに嘘をついて体調不良のこともずっと隠してきました。
そのせいで職場の人たちにもうまく伝わらず、必要以上の心配をしてもらっています。
こんな私が今後生きていけるのでしょうか、