私の悩みは食事についてです。一月に私の大事な人の誕生日があり、それまでに目標を立てて4月から5キロほど痩せました。しかし、数ヶ月前から、1人の時や夜になると食べすぎてしまうようになりました。しかも甘いお菓子ばかりです。塩気のあるものは全く食べたいと思わないのに、どうしても甘いものばかり食べてしまいます。
久々にあった友人からは痩せたと言われることもありますが、写真や動画で見てみるとまったくそんなことはなく、普通の体型です。
私は痩せて可愛く服を着こなしたいという気持ちでここまできました。多少、他人を見返したいという気持ちもあります。
でも食べ過ぎてしまって体重が増えて、その繰り返しでもう疲れました。食べることも楽しく感じることが減りました。どうすればストレスなく痩せれるのでしょうか。
スタッフのお返事希望
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2020-10-11 13:59
目標を立ててダイエットを継続していたものの、今はうまくいっておらず、しんどくなって困っているのですね。
甘いものを食べ過ぎてしまうということですが、具体的にはコンビニのお菓子や菓子パンなどですか。
どんなものを食べていて、糖質や脂質、カロリーがどうなっているのかわからないのですが、
人間の基本原理として、ストレスを感じたとき回避しようとします。
そして、そのストレスを紛らわせるために快楽を得ようとするときに、手取り早いのが食べる行為で、
食欲を満たす、というのが多いです。おそらくそういう状況かなと感じました。
急激に食べると、血糖値が上がり、それが下がった時にまた食べたくなったりします。
栄養が入っていない食べ物だと、食欲が本当の意味で満たされることもありません。
このあたりは、Googleで検索すると、血糖値ダイエットのメカニズムは書いてますのでぜひ後で検索し、正しい知識は身につけると良いと思います(^^)
ストレスなくダイエットを続けるためには、目標設定や計画なども重要ですし、
正しい知識と、自分に合った方法を選択することが重要です。
ココオルでは、同じような相談もたくさんありますし、いろいろなTips、ノウハウを提供しています。
ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)