自己肯定感がとても低くて自分に自信がありません 部活ではキャプテンをしています 強い部活なのですが部員が少なく不利な状況ですが県大会は優勝しないといけないというプレッシャーに負けそうになってしまっています
また好きな人がいるのですが 自分がコミュ障でDMなどでしか話せずDMをしすぎて避けられ嫌われてしまいました 部活でも恋愛でもメンタルがやられているのでメンタルを強くする方法や自己肯定感を高める方法が知りたいです
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さら
π- 2020-10-06 09:10
自己肯定感を高めるには、、
自分に自信をもつには、、
で検索すると、いろいろ方法は出てくるとは思いますが、
まずは、自己否定しないこと でしょうか。
キャプテンという立場上、「優勝しなければ」と言わなければならないのかもしれませんが、
プレッシャーでよけいな力みが出て、固くなってしまうこともあると思います。
今の自分を よく頑張っているよ と認める ところから肯定してみてはいかがでしょう。
コミュ障であっても、少しでも実際に話すことが出来たら、ひとつひとつ自分を よくやったね と
認めてあげるなど、です。
優勝できなければ、○○できなければ、自分を肯定できないと思うと、
普段の自己を肯定できなくなってしまうと思います。
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π- 2020-10-06 09:24
世間では自己肯定感はよく言われますが、人により解釈が違っていますが要はどんな自分でも自分を受け入れることができる感覚を表しています。なので良い自分しか受けいれられないというのであれば自己肯定感は高いとは言えません。自己肯定感を高めようと思ったら少しポジティブになってみてください。無理やり物凄くポジティブにならなくても、少しでも物事を良い方向に考えることができたら自己肯定感は勝手に高まっていきます。
短期的に今すぐ！というのであれば毎朝起きた時に今日は1日何をするかを頭の中で整理して、これができた偉い！というタスクを自分に課してみてください。色々なことを考える前にタスクを消化することを自分に課せば考える暇が無くなり、少しの達成感が生まれ心に余裕もできますよ。