今高校一年生です。中三のときにバスケ部を引退してから塾に通いつめるようになり、その頃はダイエットなどが頭になかったので、ストレスなどが理由というわけではなく、単純に食のバランスが考えておらず、150センチ約50㌔でした。特別太っている というわけではありませんでしたが、やはり周りの子に比べるとスタイルは良くないな と思い、コロナで学校が休みの間に、カロリーカットの物などを使ってダイエットをし、体脂肪も5パーセント近く落ちました。少しずつ食を戻すようになってから何ヶ月かして、部活が始まってから 胃袋が脹れてしまって、お菓子が辞められなくなってしまいました。それからはダイエットを決意してもすぐにお菓子を食べてしまいます。体重は標準体重よりは少し少なく、体脂肪も20%前後なのですが、周りの子が明らかに私より細い子がダイエットしなきゃ と言っていて 焦ってしまい、でも頑張ろうとしても食べ続けてしまいます。大食い選手権に出ている人ほど食べる訳ではありませんが、満腹感を感じられなくなったりしています。今日からまたグルテンフリーを緩くやろうかなと思いましたが、いつまで続けられるか分かりません。どう改善していくべきでしょうか。
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2020-10-11 13:44
状況について色々と教えていただきありがとうございます。
カロリー制限でダイエットに成功したものの、部活がスタートというライフスタイルの変化があり、
現在は少しうまくいっておらず、メンタル的にも不安定になってしまっているようですね。
食欲のセンサーが麻痺してしまっているところもあるようですが、
今回の食事改善法は、グルテンフリーを試すということですね。
具体的に期間や目標は設定できていますか。
個人的には、前回成功したカロリー制限方法か、部活をしているということは、運動部であるならば、
タンパク質をメインとした食事で脂質を抑えるローファットを試すのも良いかもなと感じました。
ダイエット方法は色々とありますし、ご自身に合ったものがどれなのか、今はどれが良さげなのかなどは、トライしていくしかないですが、大切なことは戦略的に意味のあるアクションをとって、効果検証を行うことです。
無理な方法やしんどいやり方はモチベーションが維持できず、精神エネルギーもしんどいので、
ポイントは、充実感や達成感を感じられる方法を選択することです。
このあたり、大人でもなかなかできる人はいませんし、ぜひうまくココオルを使ってみてくださいね(^^)