太るのが怖い。
誰にも愛されないんじゃないかと思ってしまう。
少しでも太ったら、みんなから見放されるんじゃないかと不安で になってしまう。
消えてなくなりたい気持ちがなくならない。
自分には価値がないとおもう。
少しでも自分を認めてあげたいと思うけど、やっぱり体重が増えるだけでパニックになりそうになる。
標準体重くらいがいいのはわかるんだけど、それが怖い。
どうしたらいいのかわからない。
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2020-10-10 01:58
体重が増えること、太ることへの恐怖心があるのですね。
それだけ、承認欲求が満たされておらず、自己肯定感が低く、他の人からどう思われるかを気にしてしまうようなパーソナリティ、もしくは状態になってしまっているのだと思います。
今の状態ですが、いつ頃から続いているのでしょうか。
ここ1−2ヶ月なのか、1−2年前からずっとなのか、もっと5年前もだったのかなどいかがでしょうか。
どうすれば、今の課題を解消していけるか、少しずつ一緒に考えていきましょう(^^)
ひと
π- 2020-10-10 08:56
とても心強いです。
今の状態は5年くらい前から続いています。
今、24歳なのですが、高校の頃は現在より10kgほど太っていました。大学に入学し、ダイエットに成功してからは野菜ばかり食べるような生活です。最近は植物性の下剤の活用も増えてきました。
今の自分に価値は感じられないですし、太った自分にはさらに価値がないと思ってしまいます。
本当、認知が歪んでますよね。
私自身が精神科に勤務していることもあるので、この状態は良くないな、とわかっているのですが、中々抜け出せない状況です。
わかりにくくて申し訳ございません。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2020-10-11 11:06
今の状態は5年ほど前からなのですね。となると、かなり長い間問題を抱えていたということですね。
食生活、ダイエットに関しては、野菜中心ということですが、
軽い有酸素と筋トレなどの運動も入れつつ、タンパク質の摂取を意識しても良いかもしれません。
おそらく、体重よりは体型、美しいプロモーションであることが理想、目指す先だとは思うので、
ボディメイクを意識した食事内容と、理想的な自分になるために適度な運動を取り入れて、体質改善していくほうが良いかなと感じました。
このメリットは、自己肯定感も高まることです。なぜ高まるかというと、自分が立てた目標、計画をこなしていくことで、日々充実感や達成感を得て、自分で自分を律する機会が増えると、人間の気分や感情にも良い影響があるからです。
詳しいことは割愛しますが、脳内の伝達物質の分泌、伝達がうまくいくことで、人間の脳にも良い影響が出るというメカニズムです。ざっくりいうと、モチベーションとかテンションが上がる、やる気が出るとかそういう感じですね。
話を戻しますが、認知の歪みについても同様で、精神科勤務ということですので、精神医学の基礎や知識はお持ちだとは思います。詳細はまた検索するなどして調べてもらって、正しい知識を得てもらえればなとは思います(^^)
ご自身の状態は理解していても、お一人ではなかなか抜け出せないのも当然だと思います。
プロのアスリートも、コーチや監督、トレーナーなどたくさんの人の助け、アドバイスをもらい、日々のトレーニング、技術向上に取り組んでいます。
それと同じなので、うまくココオルも使ってみてくださいね(^^)