最近、食欲をコントロールできません。
私は今年の４月から一人暮らしを始めて、まず食費を減らそうと１日１食を３ヶ月ほど続けました。元々痩せていましたが更に10 kg 痩せました。そこから家族が心配してくれて、お金を援助してくれたおかげで、今は4 kg ほど太ることができました。 でもBMI１３です。
ですが今度は、食への執着が強くなりすぎて食べることがやめられなくなりました。だから食べ始めることが怖くなり、結局一日一食で、ドカ食いです。
一日中ずっとご飯のことを考えてしまいます。我慢するのもストレス、たくさん食べた後に後悔して更にストレスです。
どうしたら1日3食、適切な量を満足して食べられるでしょうか。
コメント
コメントを投稿
参考：似ている悩みと対処法
ココオルに無料登録して、いまの気持ちをどんどんつぶやいてね！
ココオルユーザーの方は、ログインして利用してね！
メールアドレスでログイン twitterでログイン
さら
π- 2020-10-19 16:38
ＢＭＩが１３ というのは、強制入院させられる痩せ方だと思います。
生理が止まっていたりしませんか？ 骨がスカスカになってしまいます。
今は食べてもいいのではないでしょうか。
また、受診が必要なレベルかと思います。
痩せすぎると、脳が生命の危機と判断して、本人の意思とは関係なく食欲を増やしてくるそうです。
一応過食対策を貼っておきますが、食べても後悔する必要はない体重だと思います。
https://www.fuanclinic.com/byouki/kasyoku.htm
さち
π- 2020-10-19 17:08
生理は１年半来ておりません。入院のお金の方がずっと高いことをわかっていながら、食費が増えることが怖くてたまらないのです。
わざわざリンクを貼って頂きありがとうございました。
さら
π- 2020-10-19 17:20
さちさんは、学生さんでしょうか？
体重でなく、食費を増やしたくないということでしたら、
まかないのつくバイトをするなど、方法はあると思いますが、、
事情もあるのかもしれませんが、ご自分を大事になさってくださいね。